Sny vidět naprosto všichni lidéa dokonce slepé od narození.
Ale někdy i noční sny rychle ztrácejí z paměti, zanechávají v hlavě jen vágní obrazy a malé "stopy".
Proč si nevzpomínáte na sny po probuzení?
Snění jsou velmi rychle zapomenuty.
Pokud se po 5 minutách po probuzení pamatujete na polovinu toho, co vidíte, že po 10 minutách zůstanou v paměti pouze 10% nočních snů.
Z pohledu vědy je zapomenutí snů přirozeného a nezbytného procesu.
V rámci teorie Francis Crick je hlavním úkolem snů odstranit zbytečné vzpomínky, které se hromadí v mozku.
Tedy žít emocí a pocity, provádět činy a rozhodovat ve snu o určitých činnostech, tak trochu uzavřeme otevřenou otázku v reálném životě.
Ale existují i jiné faktory, které brání memorování:
- Illogicalita. Problémy se vzpomínkami na sny vyplývají z nedostatku logiky. V reálném životě se všechny události vyskytují v pořadí, jeden následuje z druhého a je vidět jasné chronologické pořadí. V říše Morpheuse se všechno děje spontánně a chaoticky, situace se děje podivně, a důsledek nevyplývá z příčiny. V mozku je obtížné tyto informace vnímat a zpracovávat.
- Cizí myšlenky. Rušivé faktory, které po probuzení ztěžují soustředění se na vzpomínky, mají negativní vliv. Je nepravděpodobné, že by člověk ráno poprvé přemýšlel o snu, pokud by nezpůsobil probouzení (noční můra, příliš realistický sen atd.). S největší pravděpodobností bude vědomí naplněno myšlenkami na pozadí, kolik času zbývá do tréninku, co vařit na snídani a kde je poplatek z telefonu.
- Ostré probuzení. Příliš ostré probuzení v poplachovém signálu, výkřiky a výkřiky lidí, z hluku nebo nepohodlí je stres pro tělo. A ve stavu stresových situací se vědomí soustřeďuje na problém, jeho zdroj a možné řešení.
Sny nejsou užitečné informace, takže rychle stékají kvůli stresu.
- Přirozená odolnost vědomí. Velmi často neschopnost vzpomenout si na noční sny je důsledkem působení obranného mechanismu psychiky. Například se osoba aktivně snaží potlačit své touhy, sklony, myšlenky nebo pocity. Během spánku si znovu připomínají, že si vezmou podivné formy. Výsledkem je, že obsah vidění nemusí být ani spojen s potlačovanými myšlenkami, ale zároveň sny jsou výsledkem vnitřního konfliktu. Když se probudíte, mozku, který je opět připraven k tomu, aby se připojil k potlačení pocitů, se zbaví nebezpečných informací (spánku).
- Emocionální a fyzický stav. Spánek se skládá z opakovaných cyklů. Je obvyklé vymezit fázi rychlého spánku, během něhož člověk vidí sny, pohyby a dokonce "pozoruje oči" toho, co se děje v oblasti Morpheus. Během pomalého cyklu je tělo uvolněné a nehybné, dýchání je vyrovnané a nejsou žádné sny. Osoba, která má depresivní emocionální nebo fyzický stav, není schopna plně vstoupit do fáze spánku REM, což znamená, že nebude schopen rozpoznat a pamatovat si noční vidění.
- Selhala fáze. Také problémy se zapamatováním nastávají, když se člověk probudí během pomalé fáze.
V tomto případě by mohl dokonce myslet, že vůbec neviděl sny.
Můžeš se to naučit?
Chcete-li vyřešit problém zapamatování snů, je 100% prostě nemožné, protože je to současně ovlivněna mnoha faktory, které jsou nezávislé na osobě. Ale je docela možné zvýšit šance, že ráno si můžete chytit fragmenty svých nočních dobrodružství:
- Opravujte své sny na papíře. Dokonce i když v okamžiku probuzení si nepamatujete spiknutí snu, musíte na papíře přemýšlet o všech svých pocátech a myšlenkách. Oni, tak či onak, budou spojeni s "obrazy" viděnými v noci. Když začne myšlenka volně a rovnoměrně proudit, začnou se v mé hlavě objevovat scény, fráze a situace ze snů.
- Vyhněte se alkoholu a kofeinu. Káva a alkohol výrazně snižují fázi spánku REM.
Výsledkem je, že člověk dostane méně materiálů pro další zpracování a ukládání do paměti.
- Probuďte se trochu dříve. Pravidelně dochází k "rychlému cyklu" ráno. V té době má člověk nejbarvitější a živější sny. Budete se probudit a pamatujete jen na letmý pocit ze zkušenosti? Zkuste nastavit budík o 14 minut dříve, než se probudíte v režimu spánku REM a podrobně si uvědomte vizi.
- Žádné náhlé pohyby. Jakmile se člověk probudí, musí zůstat po nějakou dobu nehybný. Po probuzení sny zůstávají v krátkodobé paměti. A přemístění do dlouhodobé paměti nenastane okamžitě. Proto každá činnost, která vyžaduje posun pozornosti, bude nevyhnutelně vést k "odstranění" spánku z vaší databáze.
- Vitamíny. Jakýkoliv vitamin skupiny B pozitivně ovlivní intenzitu a jasnost "nočních obrazů". Je nutné, abyste si vezli příslušný výrobek a doplněk před spaním. Výsledkem je, že sny budou tak expresivní, že mozek je vnímá jako smysluplnou informaci a "zapisuje" do paměti.
- Zůstaňte ve stínu. Pokud se probouzíte během dne, je lepší zajistit tmu v místnosti tím, že kreslíte záclony. Jasné světlo, které zasáhne oči ihned po probuzení, je intenzivní dráždivost, přispívá k ostrému posunu pozornosti a ke zničení krátkodobých vzpomínek na noční vidění.
- Trik s vodou. Pokud potřebujete vzpomenout na sen, můžete pít sklenici vody před spaním.
Výsledkem je, že tělo vás nutí probuzení a návštěvu toalety. Ostré probuzení zvýší šance nastupování do fáze spánku REM.
Jak si vzpomenout na sen, který dnes vysníval?
Abychom ráno vzpomínali na sen, je žádoucí začněte se připravovat na tuto noc.
Než půjdeš spát, zkus si "objednat" mozku, aby si vzpomněl na vizi.
Správná instalace opravdu funguje, pokud člověk vytvoří spojení s vlastním vědomím a po prvním pokusu neopustí afinitní metodu.
Doporučuje se také umístit vedle postele. list a pero, ráno, abyste si okamžitě zapsali své vzpomínky a emoce. Některým lidem je velmi pomohla hudba hrající v pozadí.
Faktem je, že vnější faktory často ovlivňují naše sny.
Například, když člověk sní, že spadl od koně, ve skutečnosti spadl z postele. A když se v nočním vidění člověk dostane do nehody a zlomí mu ruku, v reálném životě jen zasáhne zeď.
Takže skutečné okolnosti jsou spojeny se sny. A pokud během spánku v místnosti hrát hudbu, stane se součástí snu. Po naslouchání nahrávky ráno bude snazší "zachytit vlnu" a pamatovat si na sen.
Kotevní metoda pomáhá dobře.. Pokuste se spát v objetí s hračkou nebo v neobvyklé póze.
Po probuzení si tuto pozici oživte události, ke kterým došlo v oblasti Morpheus.
Pro vážně smýšlející lidi bude východem cyklické probuzení. Alarm by měl být nastaven tak, aby běžel každých 60-90 minut.
Pak se v určitém okamžiku člověk jistě probudí v rychlé fázi a bude si moci snadno vzpomenout na svůj sen.
Ale musíte předem připravit diktafon nebo videokameru, abyste si vyřídili svůj příběh o nočním řízení. Jinak ráno si vzpomenete, že sny budou nemožné.
Fantasy pomůže obnovit snímky vymazané z paměti. Okamžitě po probuzení, abyste byli zaslepeni snem, se snažte neprovádět náhlé pohyby, zavřete oči a psychicky procházejte různými scénami (moře, pláž, les, hrad, měsíční povrch atd.).
Postupně vědomí a fantazie, pracující ve dvojicích, vás dovedou k nedávným zkušeným emocím a obrazům.
Druhý pokus. Pokud se probudíte úplně neočekávaně a není důvod spěchat, musíte se vrátit zpět do spánku poté, co nastavíte poplach 15 minut dopředu.
Když ustoupíte, budete pravděpodobně znovu vidět sen, nebo dokonce pokračovat v minulé vizi. Ale tentokrát bude probuzení v rychlé fázi.
Nepodceňujte sílu myšlení a jejich vlastní volební vlastnosti. Někdy za účelem dosažení požadovaného cíle se nemusíte uchylovat ke zvláštním technikám a trikům.
Musíte se jen správně nastavit, dát příkaz k mozku a věřit v pozitivní výsledek. Takže to bude se sny, které si chcete vzpomenout.
11 osvědčených způsobů, jak si zapamatovat své vlastní sny:
