Na otázku "Co dělat, když je všechno špatné", existuje jedna jednoduchá odpověď - užít si okamžik, abyste se na to nudilo, protože brzy krize projde a přijde jasný pruh! Ale vážně, aby se rozptýlily temné mraky nad hlavou, stačí udělat pouhých 9 kroků, jejichž účinnost je testována časem.
Potřebujete specifika
Mnoho z nás má dobře rozvinutou schopnost přehánět. Za tímto účelem mnozí používají techniku známou z teorie literatury jako hyperbole. Jeho smyslem je záměrné přehánění, které zvyšuje efekt, emoční zisk a tak dále. Nejčastěji pod výrazem "všechno je špatné" je hyperbolická "něco konkrétního".
Jinými slovy, to jsou určité okamžiky nebo situace, na kterých závisí celkový stav osoby. Jsou žádoucí najít. Chcete-li to udělat, potřebujete kus papíru a pero, které vydrží všechny špatné věci. S největší pravděpodobností již z prvního řádku vyplývá, že pro depresi nejsou příliš mnoho důvodů.
Ale důvody, které jsou specificky identifikovány, vytvořily efekt sněhové koule, která se beznadějně spadla na unavené ramena. Pokud se na vaši hlavu dlouho ozývá stejná otázka: "Co je třeba udělat, když je to špatné?", Je vhodné začít právě teď řešit aktuální situaci. Co se ve skutečnosti již děje.
Negativní přes palubu
Abychom zvládli narůstající problémy, potřebujeme alespoň nadšení a touhu. Ale odkud pocházejí, když všechno "jedl" stav "Cítím se špatně, co dělat?" Chcete-li změnit situaci, musíte shromáždit poslední kapku moci a hodit je na hojivou lekci, kterou každý má vlastní.
Může se jednat o túru ve vaně, jízdě na kole, bruslení, skákání na trampolích, obecně všechno, co uleví od negativních, nahrazuje to pozitivní. Hlavním úkolem je být fyzicky unavený, vyhánět emoci s výkřikem nebo smíchem a také se vyhnout. Stojí za to, protože v sázce je obecný emocionální stav. To je to, co určuje naši připravenost bojovat za všechno, abychom se zlepšili. Nezapomeňte, že zdravá mysl je v zdravém těle, tak dobré jídlo a dobrý spánek - to je to, co doktor přisuzoval.
Černý humor
Někdy černý humor a sebeironie zůstávají podceňovanými asistenty v boji proti depresi a přesto je mnoho známo o jejich léčivých vlastnostech ve světě moderní psychoterapie. Možná stojí za to zvážit, co je "nedostatečné" pro úplný obraz beznaděje. Koneckonců, může být vždy horší. Směje se na sebe, což je považováno za znamení silné osobnosti, nejen povznášející, děsivé ze sněhové koule selhání, ale také připomíná, že všechno není tak špatné, jak to může být.
Pokud je nejtěžší najít důvod smíchu, pak je čas jít do kina, ale pouze na komedii. Filmy mají terapeutický účinek, takže si vyberte něco neuvěřitelně výbušného.
Akční algoritmus
Když se záporné emoce trochu ztratily, je čas vrátit se na černý seznam. Před každou položkou, která "jedy život", můžete napsat podrobný pokyn, jak poskytnout zdravotní péči pro sebe sama. Přemýšlejte o svých činnostech, takzvaných způsobech překonání vzniklých problémů, abyste mohli jasně definovat, co máte dělat, když je všechno špatné.
Nejdůležitější je nehledat globální a sofistikovaná řešení, ale najít cenově dostupné a jednoduché možnosti, které lze snadno vzít.
Obecné čištění
Je třeba připustit, že zřídka má někdo dokonalý pořádek ve všech oblastech života. Mnoho různých věcí v průběhu let bylo odloženo na neurčito. Nyní je čas v této "dlouhé krabici" provést audit, čímž se provede všeobecné čištění.
Pokud jste se nadšením zapojili do podnikání, alespoň v jedné sféře života, zlepšování začne nepostřehnutelně. Dekorace nábytku, výlet vzdáleným příbuzným, transplantace květin bude dobrým důvodem pro globální zásadní reformy.
Rovnováha jako axiom
Mnoho vědců z různých oborů se shoduje, že všechno na světě je vyvážené. Pokud někde klesá, brzy se objeví na jiném místě. Takže v každé nepříjemné situaci existuje druhá strana mince, na níž je duha namalována jasnými barvami, stačí ji vidět.
- Šaty byly roztrhané? Nyní je možné styl aktualizovat změnou v dílně.
- Vypal z práce? Je na čase, abyste si udělali přestávku a zjistili, že něco stojí za to.
- Manžel (manželka) odešel? To je to, co potřebuje, a můj nový život začíná!
Léčivá pokora
Někdy lidé, kteří spěchají hledat, co dělat, když jsou věci špatné, musíte se uklidnit a přestat dělat vůbec nic. Jsou věci, které na nás nezávisí. Přirozeně jsou ti, kteří jsou zvyklí disponovat svým osudem, obtížné toto prohlášení přijmout. Ale nikdo nemůže předvídat nemoc, nehodu nebo ztrátu milovaného člověka.
Je důležité se pokusit o odpuštění svého osudu přijmout své "dary" pokory a vděčnosti. Je to těžké, ale účinné, protože trochu pokory a pochopení láká lásku a hněv a nenávist.
Dobré skutky
Pokud nevíme, co dělat, když je všechno špatné, pak se zdá, že celý svět je nespravedlivý, rozmazlený, rozzlobený. Je-li do odumřelé nálady přidáno šedé ponuré počasí, je zajištěno setkání s apatií. Chcete-li se zahřát, pomáhat dobru překonat zlo, můžete udělat něco dobrého pro jiné osoby.
Může to být všechno: dobročinná večeře, dárky pro děti se speciálními potřebami, návštěva pacienta a tak dále. Výsledkem je, že nám to pomohlo především, upřímná vděčnost od ostatních léčí a nakonec se vrátí dobře ve třech vyhotoveních. Schopnost sdílet a obětovat vede k vyspělému nastavení priorit a hodnot. Koneckonců, není divu, že říkají, že ruka dárce nikdy nebude slabá.
Podívej se do zrcadla
Pokud se po nějakém čase situace nezlepšila, ale jen se zhoršila, jít do chronické fáze ztráty na všech frontách, pak je čas použít těžké dělostřelectvo. Je to kritická self-analýza jejich jednání a chování. Psycholog, duchovní průvodce nebo jiná osoba s dobrými životními zkušenostmi to pomůže.
Stojí za to položit si otázky: "Co jsem udělal špatně?", "Jak mohu reagovat na požadavky jiných lidí?" "Jak se cítím při plnění svých povinností?". Hlavním úkolem je být upřímný vůči sobě. Pouze za těchto podmínek se můžete vidět ze strany. Po zjištění toho, který model chování přiláká potíže, bude mnohem jednodušší přerušení řetězce selhání.
Tyto 9 kroků jsou vytvořeny pro osobu, která je trápena otázkou "Co dělat, když je všechno špatné?". Každý krok je malým náznakem, který vede k odpovědi. Ten, kdo se rozhodl jednat, růst a změnit svůj život k lepšímu, bude moci těžit z nich. Je možné, že ve vašem okolí jsou ti, kteří v tuto chvíli potřebují poradenství. Sdílejte s nimi publikaci, která vám pomůže vypořádat se s problémy, které visí na vaší hlavě a zabráníte začátku ledové doby.
