S tímto článkem otevírám řadu článků o hudbě. Dlouho jsem se domníval, že hudba není důležitou věcí, která by mohla psát články o vlastní vývoji. Ale časem se můj názor na tento problém změnil.
Hudba pomáhá naplnit přítomnost s příjemnými emocemi a na chvíli si odpočinout od myšlení o budoucnosti. Zlepšuje náladu, uvolňuje stres, pomáhá relaxovat, zvyšuje tón a dělá to bez poškození těla. A ve skutečnosti, pokud se celý náš život otáčí kolem touhy po pozitivních zkušenostech, jak může být hudba považována za méně důležitou než cokoli jiného?
Tyto úvahy mi povzbudily, abych sdílela to, co jsem se chtěl podělit. V prvním článku budu hovořit o tom, jak mi hudba pomohla vyrovnat se s depresí a objevovat nedostatky mé osobnosti. A ve druhé části budeme diskutovat o tom, jak rozvíjet hudební vkus. Také v tom budu trochu sdílet svou oblíbenou hudbu.
Hudba jako způsob, jak poznat sami sebe
Na mých webových stránkách jsem psal hodně o tom, jak jsem se vyrovnal s depresí a na základě této zkušenosti nabídl čtenářům účinné metody, jak se zbavit této nemoci. Když jsem tuto zkušenost interpretoval, moje mysl, podle vlastního uvážení, rozdělila změny v mém životě na významné a nevýznamné. Samozřejmě myslila, že vývoj volebních kvalit, zlepšení stresové tolerance, změna reakce na nepříjemné události, zbavování se posedlých myšlenek byly velmi důležitými kroky při odstraňování deprese. A změny ve zvycích souvisejících s mými záliby a koníčky, moje mysl není považována za zvlášť významnou.
Ale teď, připomínající si okamžik, kdy jsem začal podnikat první kroky směřující k tomu, abych se zbavil deprese, jsem pochopil, že první záblesky povědomí vůbec nezačaly pochopit, že potřebuji změnit svoji postoj, své názory na věci. Nebylo to tak úplně, to všechno nezačalo s vážnými věcmi, ale zdálo se, že to má drobnosti.
Jednoho dne se stalo. Najednou jsem si myslel, "proč jsem po mnoho let poslouchal stejnou hudbu?" "Protože se ti nelíbíš, to je tvůj vkus," odpověděla mysl. Na to jsem mu odpověděla: "Možná zkusím něco nového, který jsem nikdy neposlouchal, nebo se mi nelíbí, možná i něco takového najdu?"
Pak jsem nebyl naprosto zasažen skutečností, že jsem si náhle začal přemýšlet o tom. Po mnoho let jsem nechtěl měnit své návyky, ale z nějakého důvodu jsem v té chvíli chtěl jednat v rozporu se zavedenými vzory. Stále jsem nerozuměl, že se jednalo o první známky toho, že jsem se začal na sebe dívat, uvědomovat si své návyky jednoduše jako návyky a ne jako trvale stanovené osobnostní rysy. Poté jsem v sobě našel mnohem víc zvyků a ujistil jsem se, že například hněv, podráždění, smutek, podivně, mohou být také jen zvyky, z nichž si můžeš vyprávět. Ale o tom později ...
Ale všechno začalo hudbou.
Extáze - ne méně!
Předtím jsem vůbec neměl rádi elektronickou hudbu, v podstatě se mi zdálo strašně primitivní ve srovnání s virtuózní elegancí nějakého druhu kamene.
Dokonce i kdyby se elektronická kompozice mi zdála zajímavá, nemohla jsem zaujmout žádné kouzlo, které by mohlo způsobit, že mé srdce porazí rychleji a způsobí husí kůže na kůži. Proto jsem se v určitém okamžiku zajímal o objevování neznámého, ale bohatého světa elektronického výtvarného umění, prostě proto, že jsem tuto hudbu nejméně pochopil.
Nemůžu říct, že jsem ji okamžitě začal užívat. Trpělivě jsem poslouchal album po albu, dokud jsem nezahájil to, co mi bylo dříve nedostupné.
V tomto procesu jsem si uvědomil, co mi to předešlo předtím. Můj postoj k hudbě (a jak jsem poznal později, na všechno v životě) byl vyjádřen jedním zajímavým rysem. Celou dobu čekala na hudební díla jen akutní potěšení, které pokrývá kůži s husími, a mysl se ponoří někde do výšek. A prostě jsem nemohl vnímat jiné, měkčí aspekty hudebního potěšení. Stručně řečeno, po celou dobu jsem potřeboval jen extázi a nic méně!
Proto jsem měl rád jasnou, intenzivní hudbu plnou pathos! Jen mi dala takové pocity. A poslouchal jsem totéž, protože tolik kompozic by ve mně mohlo způsobit takové živé zážitky. Skutečnost, že extáze nemůže trvat dlouho, způsobila zvědavý rys při poslechu playlistu. Poslouchal jsem skladbu křečovitě, přecházel jsem z jednoho do druhého, stačilo to zastavit silné pocity. Nemohla jsem trpělivě vychutnat celé album po celou dobu trvání, určitě jsem musel cítit něco, zároveň jsem se cítil velmi intenzivně. Proto jsem poslouchal hudbu ve zlomcích, vybral jsem si chvíli ve složení, které se mi nejvíce líbilo a poté jsem přešel na něco jiného. Bylo těžké slyšet něco nového, nemohl jsem klidně čekat na příchod "extáze", potřeboval jsem to tady a teď!
A zdálo se mi, že jakékoliv potěšení z hudby je omezeno pouze na takové pocity. Ale při poslechu nových směrů hudby pro sebe jsem začal chápat, že tomu tak není a stále existuje mnoho aspektů hudby.
Hranice hudby
Různá hudba ovlivňuje mozku různými způsoby. Častěji je tento efekt mnohem jemnější než jen silné potěšení, na které jsem zvykl.
Nějaká hudba může jednoduše hypnotizovat a postupně se ponořit do svého rytmu. Další hudba vytváří atmosféru, která přináší určitou náladu. Nebo zpracování a kvalita zvuku přináší potěšení. A stane se, že samotná progrese, logika vývoje hudební kompozice se odvrací a zpožďuje. Nebo klidné, hladké, abstraktní zvuky vyvolávají určité odrazy.
To se týká velmi odlišné hudby, ale je především spojeno s elektronickou hudbou s monotonní strukturou, nedostatkem vokálního zpěvu, jako prostředkem vyjadřování. Taková hudba se musí vyjádřit skrze abstraktní hudební symboly, spíše než konkrétní slova, a její skladby jsou často charakterizovány plynulostí a statickým, na rozdíl od energetické dynamiky skály a měnící se a patetické klasické hudby.
A moje silná vazba na silné pocity mě naplnila měkkým vnímáním, což mi brání vidět všechny tyto aspekty. Jako kdyby moje ucho místo toho, aby naslouchalo všem zvukům, které lidé slyší, by vnímali jen úzký rozsah frekvencí. Totéž se mi stalo, ale jen v oblasti pocitů a pocitů: Necítil jsem, co je mimo mé úzké "emoční spektrum".
A zjistil jsem, že toto je můj majetek nejen pro poslech hudby! Ve skutečnosti, v takovém emocionálním spektru, celý můj život prošel! Pokud jsem sledoval film, pak to musí být silný film, který způsobuje třesy a slzy!
Kdybych chtěl milostný vztah, pak to muselo být silná a bezuzdná vášeň. Ale když to zastavilo, způsobilo to jen nudu. A pak jsem potřebovala "přepnout" na jiné vztahy, stejně jako jsem si přehrávala skladby v mém přehrávači, protože jsem nemohl zachytit mnoho odstínů lásky kvůli tomu, že jsem vrozené mé spektrum vnímání!
Moje závislost na silných emocích mě přiměla hledat všudypřítomnou smyslnou radost, a proto jsem se stal tak závislým na cigaretách, alkoholu a dokonce i lásce, protože mi pomohli něco cítit! (V psychiatrii se taková závislost nazývá "hraniční porucha osobnosti", ale jsem přesvědčen, že to vůbec není onemocnění, nýbrž jednoduše soubor návyků, stejně jako samotná deprese.)
Nemohu říci, že jsem si tento problém uvědomil jen kvůli hudbě, toto chápání se muselo vyvinout jako hádanka, jejíž fragmenty byly rozptýleny v různých oblastech mého života. Ale hudba samozřejmě zde hrála významnou roli. Cítil jsem svou úzkost, svou touhu po zkušenostech velmi akutně ve chvílích, kdy jsem se otočil na židli, nebyl schopen poslouchat klidnou kompozici až do konce.
Nové hudební horizonty
Ale moji přátelé se této hudbě líbili! Mohli by něco zachytit! Možná byli jen klidnější a trpělivější než já? Začal jsem intuitivně pochopit, že mi chybí něco, co ostatní lidé vidí. A tak jsem začal poslouchat hudbu, kterou jsem nikdy neslyšela. Vyzbrojil jsem se trpělivostí, bez spěchu, abych vypnul hráče, i kdybych měl na to velkou touhu, ale čekal jsem klidně, abych něco chytil.
Po nějaké době, ale ne bezprostředně před mým nasloucháním, se mysl postupně začala slyšet to, co bylo skryto předtím. Našel jsem pro mě nějaké nové pocity, měkčí než náhlá extáze, ale jemnější a prodloužená. Samozřejmě, některé skladby mě stále divoce potěšily, pocit, který jsem tak dávno miloval. Ale uvědomil jsem si, že to je jen úzká část emočního spektra, a neměli byste trať měnit, jakmile projde. Existuje mnohem více různých pocitů kromě toho! Stačí jen počkat a poslouchat!
Igor Budnikov ve svém kurzu říká, že meditace nám pomáhá zažívat více emocí z našeho emočního spektra. Přijměte ty pocity, které jsme ignorovali nebo utekli.
Ale nejen meditace mi pomohla, ale i hudba! Naučila jsem se radovat z klidného klidu, který mě začal přinášet dlouhé procházky a rozjímání o přírodě, tiché uspokojení způsobené příjemnou zprávou z přítele, pocit pohodlí a spokojenosti vyplývající z pohodlí a tepla domácího prostředí ...
Dříve byly tyto pocity nepřístupné, ale staly jsem se citlivější na měkké a rozmanité půltóny emocionálního světa a tato skutečnost byla omezena nejen na moje hudební vášeň.
To se stalo důležitým prvkem mozaiky, ze které se vyvinul můj sebevyvoj, úleva od deprese a záchvaty paniky.
První výsledky a inspirace
Uvědomil jsem si, že moje úzkost, neklid, netrpělivost, které se projevily v poslechu písní, byly příčinou mnoha dalších problémů. Například skutečnost, že jsem nemohla dlouho pracovat, sedět nebo se soustředit na přednášku u ústavu a kvůli tomu vše vypadlo z mých rukou.
Ale koneckonců, začal jsem se uklidňovat a vyzdvihovat tu krásu v melodických elektronických modulacích, které jsem předtím skryl! Koneckonců jsem se naučil naslouchat albumu až do konce, namísto přechodu z trati na stopu!
V důsledku toho mohu zlepšit svou trpělivost, klid, soustředění, pokud se často zabývám poslechem hudby, a samozřejmě také meditace, cvičení na uvědomění a koncentraci pozornosti. Výsledek, který byl vyjádřen v měnícím se hudebním vkusu, mi dal jistotu, že mohu změnit své zvyky.
Dokázala jsem změnit to, co jsem si myslel, že jsem byl daný a nezměněn, totiž můj hudební vkus s pomocí skutečnosti, že jsem začal aktivně poslouchat hudbu v různých směrech. A uvědomil jsem si, že stejně dobře mohu změnit svou podrážděnost, když se učím omezovat mé emoce. Začnu chápat inteligentní filmy a inteligentní knihy, pokud je prostě jenom sleduji a čtu. Odstraním svou neschopnost přesných věd, které jsem považoval za vrozené, když tyto vědy prostě udělám!
Všechno se ukázalo jako velmi jednoduché! Hudba mimo jiné pomohla pochopit, že hodně z toho, co jsem považoval za vrozené kvality, se ukázalo být jen zvyky, které lze změnit!
Navíc mi pomohla naučit se relaxovat, najít nějakou přirozenější cestu ze stresu než cigarety a alkohol.
Dnes je hudební terapie aktivně se rozvíjející oblastí psychoterapie. Hudba prokázala svou účinnost při řešení deprese a emočních poruch.
A teď jsem si uvědomil, že pro mě není správné, abych v roli svého rolí přeřadil.
Ale proč bychom měli vyvinout hudební vkus? Proč poslouchat něco nového? O tom budu informovat v druhé části článku "Jak rozvíjet hudební vkus a jak správně poslouchat hudbu"
