Přichází čas, kdy se zdá, že osud vás vyzývá k souboji. Win - stát se vítězem, prohrát - tak to být. Nikdo se ještě nedokázal vymanit z tohoto utrpení, krize identity. Jak rozpoznat začátek kritické fáze a jaké jsou důvody jejího vzhledu? Jak předat linku s nejmenšími ztrátami? Nabízíme Vám vyzbrojení s užitečnou radou, připravující předem na osudné setkání.
Co je osobnostní krize?
Osobnostní krize (osobnostní krize) je obloukem, který určuje další život a vyznačuje se silnými emocionálními zkušenostmi. Toto je období volby nového směru a přechodu k jiné úrovni vnímání reality. Osobní růst má jasný požadavek - změnit styl, vzorec života, způsob myšlení, postoj k světu i k sobě. Začátek přechodné fáze poznáte pomocí specifických příznaků.
Rozvojová krize: znamení, že alarm:
- Smysl pro méněcennost, nadměrnou pleť
- Bezmocnost, strach z rozhodnutí
- Cítí se osamělý ("Nikdo mě nerozumí ...")
- Variabilita nálady, nesrovnalost
- Nesoulad, dualita názorů
- Neschopnost vysvětlit příčiny netypických činů
Příčiny krize
Existují tři hlavní typy krizí, z nichž každá má své vlastní příčiny.
Věková hranice
Krize osobnostního věku mají takové jméno, protože klíčové etapy čekají na osobu v určitém věku, jsou vyznačeny řadou charakteristických rysů a jsou docela předvídatelné. Existují věkové úrovně dětí (3, 7, 14 let), jejichž hlavní příčinou jsou skoky v růstu a rozvoji osobnosti.
Dospělí čelí kritickým okamžikům ve věku 18, 30, 40 a 60 let, ale mohou začít dříve nebo později. Jedná se o období přehodnocení jejich životů a přechodu na novou úroveň sebepozorování ve vnějším světě. Mohou být doprovázeny depresemi, kardinálními statky, přehodnocení minulosti.
Tradičně věk vývojové krize čeká v předvečer narozenin, kdy namísto radostné nálady, panice a nekontrolovatelné touhy kreslit linky: "Co jsem se podařilo udělat?"
Stačí, abyste poznali zvláštní rysy každé věkové úrovně, abyste se mohli předem připravit a věděli předem, jak přežít krizi.
Specifická situace nebo množné číslo
Ztráta milovaného člověka, prudké zhoršení finanční situace, krize ve vztazích nebo přemístění způsobují vznik situačních krizí, jejichž složitost spočívá v jejich nepředvídatelnosti. Začínáme s novou etapou života, nevíme, čeho budeme muset čelit, a nejistota vždy děsí.
Navíc se nejčastěji děje tak, že neštěstí nepochází samo, ale přináší za sebou řetězec různých selhání. Tato posedlost se může dostat do neúspěchu, cesta, která není vždy jednoduchá. Jedná se o tuto fázi, kterou můžeme říci: "Co nezabíje, je to silnější".
Přecenění hodnot
Revize stávajícího hodnotového systému a hledání nových životních směrů vedou k existenciální (duchovní) krizi. Mohou vzniknout pozdější zkušenosti z předchozích dvou etap nebo nezávisle na nich.
Existenciální krize se považuje za důležité období při formování osobnosti.
Etapy vývoje krize osobnosti
Bez ohledu na typ, každá krize osobnosti má začátek, vrchol a konec. Samozřejmě, tyto fáze jsou rozmazané a podmíněné, ale umožňují člověku pochopit nebo předpovídat citově stav člověka, který zažívá zlomový bod.
Potápěčská fáze
- Objeví se emoční výbuch
- Celkové fyzické zdraví se zhoršuje.
- Algoritmus akcí je zmatený, rozhodnutí jsou chaotické
- Možná "péče v sobě"
- Překonává nečinnost, apatie
Uzavřená fáze
- Pozornost problému přichází
- Otázka, co dělat, zůstává nevyřešená.
- Hledá příčiny současné situace.
- Budoucnost je šedá
- Existuje hledání nových řešení.
Bod zlomu
- Objeví se nový pohled na problém
- Je tu touha po změně
- Situace se nezdá být neuspořádanou.
- Postupně se "rozpadá led"
Jedná se o klasický model krize, který přežil, že člověk jde na novou úroveň. Existují však i další možnosti pro vývoj situace - duševní poruchy, sebevražda, závislost na drogách nebo alkoholu. Tyto negativní účinky jsou způsobeny ignorováním komplexního stavu. Abychom tomu zabránili, je vhodné, aby každý předem věděl, jak přežít v krizi.
Jak přežít krize: 6 důležitých tipů
Neskrývejte se
První chybu, kterou udělal člověk, který prožívá krizi osobnosti, myslí psychologové, že se snaží uniknout z problémů a nepochopitelného stavu. Skrývá se, člověk se zavře, přestává být upřímný sám se sebou a také podstupuje různé fóbie.
Útěk nesmí být zaměňován touhou rozptýlit nebo přepínat, což naopak přispívá ke zlepšení emočního stavu. Abyste úspěšně překonali kritické fáze, je důležité podívat se na váš strach v očích a projevit připravenost k boji.
Najděte otočný bod
Nejtěžší se vyrovnat s jakoukoli krizí a přijetí této skutečnosti by mělo zabránit projevům hrdosti. Pocity by měly být vyslovovány a diskutovány. Pochopení, že jsou lidé, kteří mají podobné příběhy, povzbuzuje, motivuje a organizuje.
Lidská přirozenost je taková, že prostě potřebuje získat oporu. Může se nalézt v komunikaci s příbuznými, mentory, profesionálními mentory, vyznávači nebo psychology.
Viz odstíny
Kdysi jsme rozdělili všechno na dobré a špatné, bílé a černé, zapomínáme, že je vždy "ale", stejně jako mnoho různých odstínů a půltónů. A člověk není výjimkou. Je důležité se pokusit přijmout a milovat sebe nedokonalou, ale takovou, jakou je. A je skvělé, pokud se kritici ve směru jejich "já" hodně dokazují - znamená to, že existuje prostor k růstu a usilování o to.
Vytvořte filtr
Krize osobnosti je vhodná doba pro to, aby se kolem nich vyloučily zbytečné věci, povinnosti a "zbyteční" lidé. Jsme chaoticky obklopeni tím, co chceme vidět a co vezme spoustu energie, pít poslední šťávy. Je čas se zbavit druhé kategorie, zvláště pokud ji uloží někdo ze strany. Při náročném období je lepší dělat to, co opravdu přináší potěšení.
Postarejte se o sebe
Vztah mezi fyzickým stavem a vnitřním blahem byl pocíněn osobní zkušeností. Péče o vaše tělo (masáž, zdravý spánek, chutné zdravé jídlo, wellness procedury), léčíme stav mysli. A komunikovat se svými blízkými, navštěvovat divadlo, dělat věci, které milujete, přispívat k oživení celého organismu. Pokud tento vzorec funguje win-win, tak proč jej nepoužívat?
Staň se Columbusem
Každý člověk může být v sobě nazýván objevitelem. Někdo je připraven na expedice nebo experimenty více, někteří méně, ale obecně to každý potřebuje. Pobyt na křižovatce vás motivuje, abyste se vydali na nové emoce, protože objevujeme například yugu, potápění nebo háčkování, riskujeme, že se zbavíme deprese navždy a méně bolestivě překonáme rozvojovou krizi.
Krize osobnosti může být považována za poloprázdnou sklenici, která se otřásá právě při myšlení, jak se s ní setkávat. Ale je tu i jiná možnost, když se stejné sklo zdá být napůl plné. Ve druhém případě je bod obratu spíše šance změnit sebe a uvědomit si potenciál skrytý dříve. Koneckonců, když zvládneme umění zvládat osobní krize, můžeme změnit život k lepšímu. Může to znít triviálně, ale záleží na nás.
