Jak se zbavit ospalosti
Ospalost je skutečný problém moderního člověka. Podle psychologů, v době pracovního dne, každá druhá osoba trpí ospalostí. Pokud se vám tato podmínka stala známou a nevíte, jak se zbavit ospalosti, pak vám tipy v tomto článku pomohou.
Ospalost, závratě, slabost - to jsou symptomy únavy, nedostatek spánku, který také způsobuje letargii, únavu a apatii. Proto nepotřebujete vynucovat tělo a poskytovat 4-5 hodin drahocenného spánku. Říkáte, že máte spoustu času, pokud spíte méně. Ale nemáte rád pocit ospalosti a nemoci během dne. Pokud nebudete mít takový problém, pak se ujistěte, že vaše tělo brzy selže. Proto není jednoduché mluvit o efektivním pracovním toku a produktivitě.
Zvažte také, zda máte nějaké zdravotní potíže. Koneckonců, ospalost může způsobit onemocnění štítné žlázy, nervové onemocnění. Také, pokud užíváte léky, přečtěte si v anotacích k léku, pokud se vyskytnou nežádoucí účinky, jako je ospalost.
Pokud spíte nejméně sedm hodin denně a nemáte žádné zdravotní problémy, má smysl dávat pozor na pracovní zátěž v práci. Snad ospalost je důsledkem přepracování a únavy a potřebujete dovolenou.
Tak proč dochází k ospalosti, rozumíte. Nyní musíte zjistit, jak se zbavit ospalosti.
Dýchání.
Relax a zhluboka se nadechněte. Váš mozek je tedy nasycen kyslíkem, což mu umožňuje pracovat efektivněji. Stejná reakce na tělo se objeví, když zívnete.
Vůně.
Vůně borových jehlic, kávy a citronu vám dokonale pomohou rozveselit. K tomu můžete použít olej, ale jen pečlivě, jsou alergičtí.
Nápoje.
Je známo, že silná černá káva, sladký čaj, lépe zeleně, vám pomůže ráno se probudit. Pro tentýž účel můžete tyto nápoje využít uprostřed rušného dne. Ale nepoužívejte energii, protože jejich účinek je okamžitý, ale není trvalý.
Nabíjení
Trochu se trochu zahřejte, vytahujte se, kráčejte. Svaly, stejně jako mozek, potřebují kyslík, poskytují jim plný tok krve.
Chladná voda.
Pokud máte pocit, že se vaše oči drží na sobě a nic nepomůže, zkuste umyt obličej studenou vodou. Ptáte se, co se děje s make-upem, a pak obnovte ruce chladnou vodou, to by mělo pomoci.
Spousta světla.
Při špatném osvětlení je ospalost zcela normální reakcí těla. Přidejte více světla, otevřete žaluzie. Také nezapomeňte větrně větrat nebo vyjíždět na čerstvý vzduch.
Napájení.
Mnoho procesů v našem těle závisí na výživě. Proto, pokud nechcete usnout na pracovišti, vyhněte se těžkým a mastným potravinám. Během přestávek jíst světlé saláty, ovoce, citrusové plody také přispívají k probuzení.
Avitaminóza.
To je zvláště nevyhnutelné na podzim, v deštivých dnech, kdy je tělo zbytečně zbaveno vitamínů. Vezměte multivitamin, jíst hodně ovoce a zeleniny, dávejte pozor na vaše zdraví.
Spánek
Nezapomeňte na plný spánek. Dávejte pozor na matrace a polštáře, ujistěte se, že váš spánek je nejen plný, ale i pohodlný. Když půjdete spát, nenechávejte světla zapnuta, úplně vypněte napájení a také se zbavte vnějších faktorů, například televizoru. Nic by vás nemělo rušit a spát. Pokud zjistíte, že je těžké usnout a mít nespavost, pít bylinné infuze, jako je heřmánek.
Hudba
Chcete-li se probudit, poslouchejte vzrušující a energickou hudbu, která vás zaúčtuje nejen skvělou náladou, ale také energií, kterou potřebujete.
Pokud nepomůžete tipy a rady, jak se zbavit letargie a ospalosti, má smysl přemýšlet o tom, zda jste se zapojili do aktivity. Snad ospalost se v tomto případě projevuje jako neochota a vnitřní odpor vůči tomu, co děláte.
Vezměte si v ruce, spíte více a sledujte své zdraví a pak bude vše s vámi v pohodě, ospalost zmizí, věci se zvednou, pracovní kapacita se zvýší a vaše práce bude efektivnější.
