Pokud žena mlčí dlouhou dobu a neustále přemýšlí - očekává problémy. Taková myšlenka může být často slyšena od mužů. A někdy je to pravda. Pokud se dáma dostala do sebe, je nějaká otázka vyděšená nebo unavená. Někteří lidé navíc aktivně projevují svou nespokojenost a otevřeně vyjadřují emoci. V případě potíží je snadnější pomoci. Jiní raději přemýšlejí nad sebou, "strávit" sami. Problémy z těchto žen téměř nikdy. Ale je pro ně snadnější?
Jaké jsou výhody a nevýhody jednoty? A co když je příliš dlouhá?
Péče o sebe - je to nebezpečné?
Psychologové říkají, že není nic špatného, když občas strávíte čas sama se sebou. Navíc může být užitečným cvičením, protože samota:
- umožňuje lépe poznat vaše skutečné touhy;
- pomáhá analyzovat současnou situaci, život obecně, vyvodit správné nezávislé závěry;
- chápete chaos kolem sebe a vše položíte na police;
- osvobozuje, dává dobrý odpočinek od emocí jiných lidí, implikovaných názorů a stereotypů;
- stimuluje stanovení nových cílů a přemýšlí o nejlepších způsobech, jak je dosáhnout;
- učí se starat se o sebe, milovat, přijímat a oceňovat sebe;
- uvolní, upustí od zátěže z ramen.
Zvláště akutní potřeba pravidelného zdravého soukromí se cítí introvertem. Nevyhýbají se komunikaci, jsou od nich schopni přijímat radost. Nicméně, konverzace, zkušenosti jiných lidí odebírají svou moc. Samotný čas s nimi pomáhá obnovit jejich vnitřní energii, odpočinout a znovu vstoupit do lidí. Toto je dočasné opatření.
Ale co když potřeba ticha a prázdnoty trvá příliš dlouho? V takovém případě má situace alarmující důsledky:
- vědomá izolace od společnosti, ztráta práce, milovaná práce, přátelé, příbuzní, živobytí;
- pokles emocionality, výraz (vnější projev pocitů);
- vývoj deprese, neurotické stavy, apatie nebo psychóza;
- ztráta zájmu o život a všechny jeho složky;
- sebevražedné myšlenky;
- fyzická nemoc motivovaná psychosomatickými problémy;
- ztráta památek, složitost odchodu z utlačovaného státu.
Pokud existují minimálně 2 takové znaky, je to poplachový signál. Vzhledem k závažnosti situace je lepší začít s ní okamžitě řešit. Ale jak?
Co dělat, když zůstalo v sobě - 6 kroků
Seznamte se sami, najděte hlavní problém
Jakmile se výstava sama o sobě již stala, můžete ji využít. Bude to vyžadovat touhu po vlastní zkoušce a hlubší seznámení se se sami. Na první pohled se vše zdá být dost jednoduché. Vlastní znalosti však ve skutečnosti vedou k obtížím - uznání vlastních chyb, potřeba změnit sebe sama. Ne každý to dokáže. Pro takový krok budete potřebovat veškerou touhu žít šťastně, motivaci, sílu. Jak poznáte sebe sama:
- projít psychologickými testy;
- navštívit kancelář osobního trenéra, psychologa nebo psychoterapeuta;
- splňte své malé spontánní rozmary;
- poslouchat intuici;
- meditovat;
- udržovat deník, psát plány, touhy, cíle, myšlenky, pocity;
- přemýšlet o důvodech jejich jednání, analyzovat jejich důsledky;
- vyzkoušejte něco nového - od neznámé kávy až po let balónu.
Jedna z psychologických metod naznačuje použití čistého listu a pera nebo tužky, aby se přiblížili k sobě. Papír je vykreslen ve čtyřech stejných částech. Ve výsledných buňkách se píše:
- vzrušující otázky;
- nejvíce radostných okamžiků;
- akce, které nebyly spáchány kvůli obavám, výmluvám;
- riskantní kroky, něco, co bylo strašidelné, ale panice byla překonána.
Proč to potřebujete? Zdá se, že potíže stanovené na listu jsou méně komplikované, protože byly realizovány a přijaty. Radosti z minulosti jsou motivace, důkaz, že štěstí stojí za námahu. Smutky vyplývající z nedokonalých činů jsou výsledkem izolace, odmítnutí plného života. Překonání rizika, rozhodnosti, popsané ve čtvrté buňce, je pokladem. Úspěšné dokončení takových případů - argument, že někdy je lepší skládat šablony, důvěřovat sami, mít šanci. Neúspěšné okamžiky jsou zážitkem, z něhož se rozkládají moudrosti.
Relax
Dalším krokem bude odpočinek. V této fázi je důležité získat sílu, energii pro budoucí rozhodující akce. V tomto případě je lepší věnovat čas sobě:
- sledovat svůj oblíbený film, série nebo si přečíst zajímavou knihu;
- hrát hudební nástroj;
- vzít pěknou bublinkovou koupel, světlé voňavé svíčky;
- dostat spát;
- hrát si se svým domácím mazlíčkem;
- zpívat nebo tančit, dokud nikdo nevidí, slyší;
- dělejte své koníčky;
- objednávat jídlo doma, zbavit se vaření, dlouhé poplatky v kavárně nebo restauraci. Někdy jíst sushi ve starém vybledlém sportovním obleku, s chaosem místo vlasů, s ospalou tváří je to nejlepší potěšení.
Nicméně, tato relaxace je lepší nezdržovat - stane se zvykem. Jakmile se síly obnoví, je čas přejít na další stupeň.
Jděte ven
Nechtěl by sedět doma na další den, ale doporučuje se prozkoumat vnější svět. Zjistěte například, jak se ceny produktů změnily. Není nutné okamžitě vyrazit na týdenní túru nebo se připojit k přeplněnému davu na velký koncert. Dost:
- navštívit malou útulnou kavárnu s vynikající kuchyní, tlumenou hudbu, velká okna;
- jít nakupovat (knihy, potraviny, textil - nějaké), a ne nutně něco koupit;
- jít do kina;
- navštívit zábavní park, upravený park;
- krmte ptáky na náměstí, u nádrží;
- objednat jízdu na koni;
- jízda na kole;
- koupit si zmrzlinu, najít obchod na hlavní ulici, posaďte se a sledujte kolemjdoucí, přírodu, počasí.
Význam - změna situace. To odvádí od těsnosti. V ideálním případě je žádoucí někoho poznat. Nicméně, pokud to ještě není žádoucí, nebo je strašné rozhodnout o takovém kroku, není nutné se donucovat. Po procházení následujících kroků se můžete snadno zbavit těchto problémů.
Změna návyků
Bylo by dobré přestat kouřit, kousat si nehty, vybírat alkohol nebo nervózně poklepat prsty na stůl. Ale v tomto kroku se to týká nejen špatných návyků, ale také dobrých nebo neutrálních. Pokud v předchozí fázi bylo důležité změnit situaci, pak tato fáze vyžaduje změnu v sobě. Nyní se více věnuje odmítnutí osobně vytvořených norem, štítků, šablon. Co lze změnit:
- typ snídaně (namísto kávové míchané vejce namísto míchaných vajec - ovesné vločky, namísto ovesných vloček - palacinky nebo palačinky atd.). Totéž platí pro večeři, oběd, odpolední občerstvení;
- každá trasa - do práce, pošty, do obchodu, salonu, domů;
- vlastní obrázek - oblečení (barvy, styly, styly), doplňky, obuv, make-up, manikúra, účes;
- způsob dopravy včetně veřejných, stejně jako jízdních kol, bruslí, válečků, i lyží;
- pořadí obvyklých akcí (například začíná namalovat nehty pravou rukou, nikoliv levou, jako vždy);
- pracovní ruka - pracovat více s levou rukou, pokud je pravá ruka a naopak;
- zaměstnání - práci i volný čas.
Proč změnit již stanovené návyky? S takovými změnami začne mozek aktivněji pracovat, učí se rychle přepínat mezi různými úkoly. Nuda, rutina, pocit neustálé únavy, melancholie zmizí.
Sportujte
Každý ví o výhodách zdravého životního stylu, sportu, nemá smysl uvádět výhody takového způsobu života. Kromě jednoho.
Správné pravidelné cvičení zvyšuje sebeúctu a sebevědomí. Přesně to, co chybí žena, která šla sama za sebe. Tyto vlastnosti jsou tak důležité, protože pomáhají:
- dosáhnout vašich cílů;
- vnímat porážku jako zkušenost, další znalosti, motivaci k pokusu znovu;
- setkávat se s lidmi jakéhokoli stavu;
- překonat strachy;
- stanovit jasné cíle, úspěšně je plnit, postupovat kupředu;
- být sebe, respekt, milovat svůj vnitřní svět, vzhled;
- užívat si úspěchů bez lítosti, všímat si štěstí.
Sportovní aktivity pomohou otevřít, připravit se na další důležitý krok.
Řekněte o sobě
Pro člověka hluboko v sobě je velmi obtížné mluvit o sobě, o svých vlastních zkušenostech. Toto pravidlo platí jak pro cizince, tak pro blízké. To je důvod, proč jsou předchozí 5 kroků tak důležité - připravují se na nejdůležitější etapu.
Kdo a co říct?
Ano, někdo - soused na přistání, matka, psycholog, náhodný společník, nový přítel v baru. A něco o sobě - zážitky, preference, myšlenky, postoje, plány, cíle, nejvnitřnější touhy.
Hlavní věc je pochopit, že vnější svět:
- ne tak krutý, jako hrozný, jak je popsáno;
- nedílnou součástí normálního života;
- plný nepředvídatelných radostí, zázraků, překvapení;
- umožňuje vám najít sebe, své vlastní štěstí, povolání;
- otevírá nové příležitosti, dává úžasné šance;
- učí, motivuje, inspiruje.
Pokud je žena unavená neustálou komunikací, vstoupila do sebe, aby udělala dočasnou dovolenou, není nic co starat. Dlouhodobá samota však ohrožuje osamělost, deprese. Čas strávený sám se sebou je cenný, ale jen do jisté míry. Není-li touha vrátit se do společnosti, nikdo není potřebný a není žádoucí nic - je čas změnit situaci. Tipy v článku jsou první kroky svépomoci. Pro lepší účinek by ovšem neublížila konzultace se zkušenými psychoterapeuty.
