Zbytečná paměť mohou být rozvíjeny a posíleny.
Navíc, jako v případě svalů, čím dříve začnete trénovat, tím je hmotnější a delší výsledek.
Současně není vůbec nutné uchýlit se k obzvláště složitým aktivitám. Velký úspěch spočívá systematickya nikoliv ve složitosti techniky.
Paměťový trénink: definice z hlediska psychologie
Jedná se o řadu akcí s využitím šrotových materiálů nebo bez nich ke zlepšení schopnosti zvládnout jejich pozornost a okamžitou, krátkodobou a dlouhodobou paměť.
Úspěch školení je určen:
- získání nebo obnovení schopnosti uchovávat informace zajímavé z jiného plánu s minimálním úsilím;
- schopnost kdykoli snadno použít celé množství údajů, pro které bylo vynaloženo další úsilí k zapamatování;
- sníží projev symptomů změn souvisejících s věkem, které ovlivňují schopnost účinné duševní práce.
Vývojové techniky
Jednoduše řečeno, kvalita paměti je v těsné závislosti osobní základ asociativních spojení osoba
Čím větší je jeho zkušenost, nahromaděná v důsledku všech akcí v životě, tím lepší je paměť (za předpokladu, že neexistuje patologie postihující lidskou psychiku a nervový systém).
Proto patří mnoho technik pro zlepšení schopnosti vnímat a zapamatovat si data dovednost propojit zajímavé informace se stávajícími znalostmi o něčem, někomu.
Přitahování emocí
Chcete-li, aby zvládnutý objem byl snadněji zapamatovatelný, předem vytvořit pozitivní náladu z povědomí o praktickém použití uložených informací.
Předvídání dobrého pomáhá odolávat nudě, zahrnujícímu seznámení s neosobními daty a zhoršením procesu memorování.
Další možností pro uplatnění metody je zapojení skutečné příjemné akce zatímco něco zapamatujete.
Například, když se věnujete studiu s bonbony, a dokonce lépe s ovocem a bobulemi jisté chuti, můžete dále dosáhnout toho, že naučený materiál přichází na mysli pokaždé, když vy zkusíte nejen tuto pochoutku, ale také jen o tom přemýšlet.
Strukturování dat
Množství dat je obvykle rozděleno na bloky, které jsou pak uspořádány v řetězci, kde je umístění každého jednotlivého objektu spojeno s:
- Předmětem prezentovaného interiéru je dobře známý pokoj. Tato metoda se volá mezi specialisty "Římský pokoj".
Obrazově řečeno, spojení samostatné informace s dobře studovaným objektem z reálného světa umožňuje mozku rychle nalézt potřebný blok v jeho duševních archivech na požádání.
- Zbývající bloky na principu příčinný vztah. Například sklo za normálních podmínek stojí na stole. To znamená, že musíte nejprve zapamatovat si charakteristiku nábytku a teprve potom střídat pozornost na věci na něm.
Použití vazby na nestandardní asociace
S dobrá fantazie Je snadné si představit spojení samostatné části ukládaných dat s něčím mimořádným a obecně s jiným tématem.
Předpokládejme, že si musíte pamatovat popis typu KAMAZ.
Když si to představil na pláži Malibu, "vidí", jak se jeho červená kabina kontrastuje se smetanovým pískem, jak sluneční záření hrají ve vysoce lesklém skle světlometů a zvyšují bílou zářivost vnějšího panelu.
Vědomé toužení
Při výběru podobného způsobu výcviku pamětí nezapomeňte:
- Hodinové "žvýkání" textu je mrtvý konec. Zapojte se do materiálu v ranních hodinách bezprostředně po zvedání.
Pokud je to nutné, zvedněte se o 30 minut dříve než obvykle a když je vaše hlava čerstvá, přemýšlejte.
- Před spaním znovu procházeli oči z materiálu, se kterým se setkali ráno.
Metody mnemoniky
Tento způsob ukládání informací je podobný kryptografickým kombinacím, které mají rádi lidi spiknutí.
Tato technika zahrnuje čtyři postupné kroky:
- konverze jedné hodnoty na obrázek;
- vytváření párů;
- sladění výsledných sdružení řetězu s přísně definovaným uspořádáním jednotlivých párů páru;
- nastavení výsledku v paměti.
Nejjednodušší způsob, jak pochopit podstatu technologie, je použití konverze čísel na kombinaci písmen - některé dlouhé hodnoty. snadněji si pamatují, když jsou vyjádřeni slovně.
A ve většině případů jsou výsledné "prohlášení" bezvýznamné - jejich praktická hodnota spočívá pouze v posloupnosti dopisů.
Příklad
Číslům od 0 do 9 je přiřazen doslovný výraz. Výsledkem je, že digitální série odpovídají symbolům H, P, D, T, Ch, P, W, C, B, M, kde "H" a "M" jsou nula a devět odpovídat názvu hotelového čísla: "P" je "jeden", tj. "1". A tak dále.
Další možností pro paměť je založena na spojení mezi slovy a prvními písmeny v každé z nich s přiřazenou přidanou hodnotou.
Chcete-li zlepšit výsledek, je žádoucí vyjádřit v poetické podobě.
Kdo nepozná báseň o lovci, který sní o tom, že zjistil umístění bažanta?
A přišli s tím, aby zjednodušili zapamatování kombinace, vyhýbat se nejasnostem se správným uspořádáním barev v duhu.
Jak zlepšit paměť a pozornost u dospělých?
Péče, stres, chronická deprivace spánku často vedou k poruše paměti a neschopnosti soustředit se po dlouhou dobu.
Pokud dlouhý a plný odpočinek nevyřeší problém, stane se osobní trenér vašeho vlastního mozku - úzká spolupráce přinese hmatatelné výhody oběma stranám procesu.
Není nutné potápět se z běhu a bez profesionální podpory do komplexních paměťových tréninkových technik. Dobré výsledky poskytují nejjednodušší cvičení s algoritmem, který je pochopitelný i pro děti.
Přesuňte se na náročnější úkoly. potřeba se zřetelným zlepšením výsledků a udržet touhu dále posilovat vaši paměť.
Použití známého interiéru
Zdá se, že je obtížné reprodukovat z pamětí vybavení ve vašem pokoji?
Pokud se banální zápis střetne s "5" - odpovědi je lepší psát, komplikovat úkol.
Popište obzvláště jasné detaily každého objektu a poté seznam méně památných.
Trochu jiný úkol se stejnými atributy: nemusíte vybírat okolní objekty pamětí, ale volat je podle situace. Ozvučení by mělo probíhat postupně - jak ukazuje praxe, není to tak jednoduché.
Život je opak
V dopravní zácpě, fronta vidět odborníka zapomeňte si na čtení slov - velmi užitečné pro systematické hloupé stavy, když sami pochopíte, že vůně "hořící gumy" se má stát nápaditou i těm kolem vás.
Po 5 minutách výuky pocit, jak trochu změnila váš názor na svět a od té doby je snadnější zaměřit se i na náročné úkoly.
Za pár týdnů to budete cítit paměť již přináší méně a snadnější se vyrovnat s asimilací pevných množství dat.
Retelling
Použití prvního uměleckého a pak technické předměty knihy, náhodně vyberte malý odstavec pro 3-5 vět, pečlivě jej několikrát přečtěte.
Pak přednášejte do paměti a snažíte se doslova reprodukovat text.
Četl obyčejné knihy
Elektronický formát znalostí je mnohem pohodlnější a jednodušší, ale my jsme se vyvinuli po tisíce let bez gadgetů, takže naše mentální schopnosti, obrazně řečeno, závisí na informacích přijatých staromódním způsobem - čtení z papíru.
Učení
Básně telefonních čísel přátelé, nákupní seznam pro aktuální den, komplexní názvy léků nebo chemikálie.
Nebojte se přetížit mozku: za normálních okolností, když člověk odpočívá dost, pravidelně chodí pro sport a pije objem čisté obyčejné vody doporučené pro svou tělesnou hmotnost, je nereálné přetížit mozek.
Jak rozvíjet paměť a myšlení u dětí?
Dětský mozek je naladěn na vnímání maximálního množství dat. Zvláště dobrá fixace nastane kdy dítě má zájem o učení se o informace. To je nejlépe dosaženo během zábavy. Proto je trénink paměti efektivnější ve formátu hry.
Zapamatovat a zapsat
Přijďte se dostat k mateřské škole, do školy, nakupujte, naučte se legrační básně nebo je napište.
Psaní je nebo skicování ve formě znaků ve speciálním notebooku vám pomůže rozvíjet představivost a asociativní paměť.
Trénujte svou dlouhodobou paměť
Ve večerních hodinách je možné před spaním, požádejte dítě o neobvykle oblečené osoby, které viděl, zvláště zajímavá zábava během dne, auta zaparkovaná u předních dveří.
Čím rozmanitější jsou otázky, tím více věnuje dítě podrobnostem, které ho obklopují v životě.
Sbírejte hádanky
Pro první kroky v oblasti výkresu celého obrazu rozptýlených kusů zvolte sady s relativně malý počet malých částí v kreslení.
Postupem času dítě chce sám složitější úkoly. A v prvním páru mohou dokonce odradit touhu vyvinout obrazové vnímání světa.
Ovládejte "komunikaci" s počítačem nebo smartphonem
Elektronická zařízení jsou vytvořena pro zjednodušení našeho života. Ale to je jejich majetek. dělat a zneužívat: postupně ztrácíme touhu napínat naši paměť, protože máme možnost kdykoli najít zajímavou odpověď na webu.
Nabídka her pro rozvoj jemných motorických dovedností
Flexibilita a poslušnost prstů ovlivňuje stav intelektuproto jsou všechny druhy modelování, konstruktory, výkresy užitečné jak pro vývoj chuti, tak pro schopnost pamatovat a rozpoznávat.
Jakmile se objeví první předchůdce závažných problémů s pamětí: je těžké vyčíst události minulého dne, je obtížné si zapamatovat poměrně složité digitální kombinace, začít řešit problém.
Preventivní opatření nevyžadují značné úsilí a zdroje, ale umožňují odložit nebo dokonce zamezit bezmocnosti vlastní osoby s pamětí ve srovnání s "sítem".
Cvičení pro zlepšení paměti a zvýšení pozornosti:
