Zrušení vztahů je vždy obtížné, někteří nazývají tuto situaci "malou smrtí". Skutečnost, že ve skutečnosti zemřely vztahy, není v myšlenkách okamžitě snadné. Zpočátku je nemožné uvěřit, a zdá se, že to, co se děje, není skutečné nebo že všechno bude opraveno za pár dní. Pak, když zůstává skutečnost stejná, přijde hněv a povědomí o ponížené pozici. Kvůli němu může utrpět sebevědomí a začíná sklíčenost. Ale s náležitým pohledem na to, co se stalo, můžete pochopit, že všechny negativní pocity projdou a bez ohledu na to, jak je špatné, nebude trvat celý život. Poslední fáze je jistě přijet. Ale abyste pochopili, jak nechat člověka jít, musíte zjistit, proč je to obtížné. Odpověď spočívá ve struktuře našeho mozku.
Jak se uskutečňuje memorování
Když některé informace vstupují do mozku, přenášejí se z jednoho neuronu do druhého - to se nazývá neurální spojení. Čím častěji člověk přemýšlí o něčem, tím silnější je spojení mezi neurony a tím je snazší mozku používat tyto informace. To lze srovnávat s cestou v lese: čím častěji lidé procházejí, tím širší a více se utopil. Ale pokud na to nebudete chodit, bude časem růst a bude se shodovat s okolním lesy. Pro ty, kteří ve škole snadno řeší logaritmy, po pěti letech se může zdát, že tomu nerozumí - "cesta" je zarostlá a zapomenuta.
Je užitečné soustředit se na takové vzpomínky: je těžké zapomenout na člověka, ne proto, že je nejkrásnější, a ne proto, že jeho pocity pro něj jsou věčné. Důvodem je, že existuje spojení mezi neurony, které vzniklo kvůli častým myšlenkám na někoho. A to je všechno. A čím méně se používá tato "cesta", tím rychleji "poroste".
Co to znamená pustit
Chcete-li provést akci, musíte přesně pochopit, co se má stát. Existují různé názory na to, co znamená nechat člověka jít. Zapomeňte, vymazání z paměti, utřete bolest? Pustit člověka neznamená vymazat všechny vzpomínky. Pokus o vymazání paměti trvá dlouhou dobu a současně nemusí přinést očekávaný výsledek - fragmenty minulosti se objeví a způsobí velkou bolest. Spíše tento pojem znamená zbavit se všech pocitů a emocí, včetně negativních, ve vztahu k určité osobě. Teprve poté se vzpamatuje vzácně a pokud si pamatuje, je to jen epizoda života, která nemá smysl.
Zpočátku to vypadá neuvěřitelně, protože pocit ztráty se cítí zvlášť akutně. A opravdu musíte udělat vědomé úsilí, abyste zastavili mozku a vrátili se k obvyklému nervovému spojení. Existuje několik kroků, které musíte přijmout, abyste šli z drtivého pocitu ztráty na úplné zotavení po traumatu:
-
truchlit ztrátu - zbavit se dráždivých látek
- pomůže mozku vytvořit nové neurální spojení,
- analyzovat, co se stalo
- zbavit se zbytečných emocí.
truchlit ztrátuSmrt ztráty
Než člověk zmizí z myšlenek, má smysl rozpoutat slzy. Jak dlouho tato fáze bude trvat, závisí na tom, jak dlouho trvá vztah a jak jste blízko k sobě. Slzy - to je normální reakce, neměla by se stydět. Stojí za to přijmout skutečnost tak, jak je: "Ano, teď je pro mě špatné a bolestivé. Ale to nebude vždycky takhle. "
Není třeba se snažit obejít bolest, snažit se jí věnovat pozornost nebo ji utopit sladkým alkoholem nebo novými vztahy. Okamžitě to nebude fungovat. Stále se bude muset setkat tváří v tvář a projít touto cestou - to je jediná cesta k uzdravení.
Jak se zbavit dráždivých látek
Další věcí je zastavit veškerou komunikaci s osobou. To pomůže zbavit se bolestivé myšlenky nenahraditelného obnovení vztahů. Myšlenka "co když se vše vrátí" přináší jen bolest. Minulost zůstává v minulosti, nemá smysl napájet iluzi jeho návratu.
Abyste se ještě znovu nenamáhali, musíte se zbavit věcí, které připomínají člověka. Hračky mohou být dány dětem, kteří je potřebují, klenoty mohou být vráceny nebo prodány.
S největší pravděpodobností budete muset požádat své příbuzné, aby se zdrželi hodnotového úsudku. Fráze: "on je zloděj!" A "vy viníte za sebe" způsobuje stejně silnou bolest. Dělení je fait accompli, i když zjistíte, že někdo viní, situace se nezmění. To je důležitý bod v odpuštění a propuštění člověka.
Vytváření nových vzpomínek a emocí
Myšlenky jsou jediná věc, kterou člověk může ovládat v každé situaci. Je dobré říkat: "Nemůžeš zakazovat ptákům, aby létali nad hlavou, ale můžeš jim zabránit, aby si položili hnízda." Ano, nějaké myšlenky a vzpomínky se objeví, i když chceš propustit osobu, kterou miluješ. Ale místo toho, aby o nich přemýšleli, je třeba změnit myšlenku na něco jiného snahou vůle.
Pokud jsou některé dny nebo místa spojeny s minulými vztahy a není možné je "obejít", je třeba na jejich místě vytvořit nové, živé vzpomínky. Například v pátek večer tam byly vždy data. Můžete se dnes večer spojit s rodinou, mít zábavnou párty s přáteli nebo pomoci někomu, kdo potřebuje podporu.
Analýza
Dalším krokem k tomu, aby člověk zmizel, je umístit všechny body po provedení analýzy. Je lepší udělat, když se emoce trochu ochladí.
Musíme si vzít kus papíru a napsat na něj klady a zápory osoby a vztah obecně. Poté realisticky zhodnoťte svůj a jeho podíl viny v rozloučení a zaznamenávejte své myšlenky. Odkládejte do následujícího dne a přečtěte si dopis od přítele. K posouzení situace zvenčí se zdá, že některé obvinění jsou směšné, ale něco může sloužit jako zkušenost pro následující vztah.
Můžete se zeptat někoho z blízkých lidí, kteří zná tuto situaci, aby si tento dopis kriticky přečetli. Bude schopen upřímně uvést, kde jsou vytvářeny myšlenky na víno, motivy nebo cíle a kde jsou skutečné.
Uvolněte
Ve vztahu k osobě je důležité, aby se pro něj nezajímaly možné důvody a motivy. Fakt je skutečností a každý má právo volit. Neměli byste očekávat od něho nemožné - pokud by nemohl nebo nechtěl zachovat vztah, pak je to cizí člověk.
Nemůžete přiřadit status oběti. To povede k zbytečným negativním emocím a položí špatný základ pro následující vztahy.
Podíváte-li se na to, co se stalo, jako zkušenost, kterou je třeba prožít, ne krmit nereálné naděje a vytvářet nové vzpomínky, namísto toho, aby se staré vznášely, minulé vztahy nebudou způsobovat tolik bolesti. Je možné uvolnit člověka ze srdce a toto musí být provedeno.
