Pozornost je důležitá kvalita člověka, která mu umožňuje neztratit z dohledu nějaké detaily. Tato dovednost není vyvíjena všemi. Proto se lidé často dostávají do nepříjemných situací. Jak rozvíjet pozornost, abyste se vyvarovali selhání. Co je to tréninková pozornost? Mohou to být provedeny samostatně nebo pouze s externí pomocí? Jak zvýšit pozornost na úrovni domácnosti? Existují účinné způsoby, jak zvýšit pozornost, což umožňuje tuto dovednost velmi rychle vylepšit? Věnujte pozornost tipům obsaženým v tomto článku.
Je možné rozvíjet pozornost
Jak upozornit? - otázka je důležitá, ale nejprve je třeba si uvědomit, zda je to možné v zásadě. Chcete-li to provést, analyzujte, jakou pozornost. Pozornost je schopnost selektivního vnímání. Stejně jako ostatní lidské schopnosti se pozornost vyvíjí. Ale než začnete trénovat, stojí za to zjistit, jaké typy a vlastnosti pozornosti jsou k dispozici. Koneckonců, práce s nimi má své vlastní specifika.
Pozornost se děje nedobrovolné (pasivní), libovolné (aktivní) a postvoluntary. První je reakce člověka na neočekávanou dráždivost. Například odtáhnutí ruky z horké pánve nebo odskočení na stranu, pokud signál automobilu, atd., Zní zezadu. Jeho hodnota je obtížně přeceňována, protože nedobrovolná pozornost pomáhá zachovat život nebo zdraví. Ale je prakticky nemožné ho trénovat. Je to pokud jde o svalovou paměť, kdy člověk přináší automatismu určité akce. Někdo dokonce ani nepochopí, odkud plují oponenti pěstmi, ale jeho vycvičené tělo se sám vyhnul nebezpečí.
Druhá je vědomá duševní činnost spojená s voličským úsilím soustředit se v určitém směru. Zde je řízení pozornosti, které lze vyvíjet a vycvičit.
Za třetí se objevuje v případě zájmu o předmět vnímání. V tomto případě, stejně jako při pasivní pozornosti, není nutné vynaložit volné úsilí. To je dáno významem pozorovatele.
Vlastnosti pozornosti
Pozornost je charakterizována pěti hlavními součástmi:
- Orientace - zaměření na konkrétní objekt;
- Koncentrace - pozornost v potřebném směru;
- Hlasitost - schopnost pozorovat několik objektů ve stejnou dobu;
- Odolnost - trvání koncentrace;
- Přepínatelnost - změna objektů pozorování.
Každá z těchto vlastností je přizpůsobena zlepšení a školení.
Pozorovací trénink
V této části uvádíme nejúčinnější metody rozvíjení pozornosti. Z schopnosti zaměřit se na objekt závisí na tom, jak rychle se dostává do oblasti pozornosti. Koncentrace s udržitelností vám umožňuje zaměřit se. Svazek určí velikost "zorného pole". Přepínatelnost umožňuje rychle reagovat na nové okolnosti.
Každý parametr záleží na životě člověka. A nemyslete si, že nejdůležitější je pouze výcvik pozornosti. Řidiči například vědí, jak užitečná je schopnost rychle přepínat nebo udržet v dohledu velký počet objektů (silnice, ostatní účastníci silničního provozu, silniční značky atd.).
Mělo by být zapamatováno, že školení jakékoli dovednosti by mělo tuto dovednost využít. To znamená, že pokud chcete zvýšit množství pozornosti, pak cvičení by mělo být děláno přesně pro zvýšení hlasitosti.
Druhá ruka
Nejlepší odpověď na otázku, jak rozvíjet pozornost, zejména pokud jde o schopnost soustředit se. Téměř každý má hodinky se šípy, které visí v domě nebo v kanceláři na významném místě. Hodiny můžete nastavit na obrazovce stolního počítače nebo telefonu. Abyste zvýšili pozornost, měli byste se soustředit na druhou ruku a neměli byste se jí několik minut vytratit z pohybu. To pomůže rozvíjet schopnost koncentrace pozornosti a udržitelnosti.
Složitější verze tohoto cvičení je sledovat druhou ruku, když je televizor nebo počítač zapnutý. Je žádoucí vysílat oblíbenou show nebo film. V tomto případě bude nejdůležitější rozvoj pozornosti.
Vyhledejte rozdíly
Hra, která měla stále sovětské studenty. Dva téměř stejné obrázky, které se liší v několika prvcích. Tyto velmi rozdíly najít a potřebovat. Pomáhá zvýšit pozornost, zejména její vlastnosti, jako je objem a přepínatelnost. Koneckonců, je nutné zachovat oba obrazy současně, velmi rychle přepínat mezi podobnými úlomky.
Vývoj internetových a mobilních aplikací vám umožňuje trénovat online nebo stahovat takové hry. Představují stovky úkolů s různou obtížností, takže to nebude nudné.
Metoda Sasaki
Jak zvýšit pozornost, když se v hlavě neustále "otáčí" miliony myšlenek? Existuje originální technika, pojmenovaná podle Chris Sasakiho.
Podle tohoto přístupu je nutné naučit se následující psychologické nastavení. Pokaždé, když člověk cítí, že "odbočuje" od reality, musí říkat "Pozornost" k sobě. Pak se rozhlédněte, jasně pochopte, kde se nachází, co se děje kolem, atd.
Toto cvičení můžete dělat kdekoli. Stačí 10 minut, abyste se soustředili na určitý objekt. Pokaždé, když budou myšlenky "uneseny do mraků", zopakujte zřetelné slovo "Pozornost".
Tato technika bude postupně učit zvládat pozornost, zachytit události, které se vyskytují vedle sebe.
Počítání čísel
Tato metoda rozvíjení pozornosti současně pomáhá zlepšit matematické schopnosti člověka. Takové cvičení lze nalézt na internetu nebo s někým. Na listu papíru je nutno v náhodném pořadí uložit velké množství prvočísel od 1 do 9.
Například 123256372587685432517896654564767 ... atd. Dále je zadán úkol, například, najít všechny triplety nebo jiná čísla nebo jejich kombinace (58, 78, 564 atd.). Tato technika pracuje na zaměření pozornosti, na schopnost zaostřování, na výběr jednoho objektu.
Správně nebo špatně
Zajímavá online hra, která může být provedena na listu papíru. Chcete-li to provést, zhotovte barevné značky a na každém listu napište jedno slovo označující barvu: "Červená", "Modrá", "Žlutá", "Fialová", "Zelená" atd. V některých případech je slovo a barva značky stejná, v jiných - ne. Účastník musí co nejdříve správně nebo nesprávně říct. Jeho partner drží před sebou stoh listů a postupně se uklízí. Pokud je například na papíře napsáno "zelené" s červeným plstěným perem, pak je to chybné prohlášení a pokud je zelené, pak je to pravda. Cvičení, na první pohled dětinské, ale pomůže rozvíjet pozornost a dospělé.
Pozorovací trénink je důkladný proces. Haste zde není vhodné. Koneckonců, jak rozvíjet pozornost, když to děláte ve spěchu? Naopak zlepšením pozornosti se člověk stává více zdrženlivým. To vám umožní méně rozptýlit zbytečné věci, stát se více účelné a organizované.
