Únava: příčiny, typy a metody boje

Každý je zvyklý považovat únavu za něco negativního. Ale je to vždycky takhle?

Slabost, ospalost, ztráta koncentrace - co s tím může být dobré? Vědci však říkají: únava je nesmírně důležitá a užitečná součást života. Navzdory tomu je lepší vědět o příčinách, typech depresivního stavu ao tom, jak se s ním bojovat. Zmatený? Klíč k paradoxu je skrytý v řádcích tohoto článku.

Co je únava

Únava je stav těla, ve kterém se všechny její fyziologické, duševní procesy a reakce zpomalují. Člověk zároveň cítí poruchu, jeho mentální schopnosti se dočasně zhoršují. Pokud nebudete dlouho odpočívat, mohou se objevit další příznaky:

• nerovnoměrný srdeční tep, dýchání;
• třes (otřesy) rukou, prstů;
• blednutí kůže;
• časté podráždění, bezprostřední úzkost;
• závratě, migrény;
• apatie, emocionální houpání;
• svalová bolest.

Pokud je únava tak nepříjemná, způsobuje zřejmé nepohodlí, tak proč je potřeba? Faktem je, že tento stát signalizuje vyčerpání zdrojů v těle. Říká vám, kdy přestat a nechte se odpočívat, abyste "dobili" všechny orgány a jejich systémy. Proto je nutná únava.
Co způsobuje ztrátu síly, způsobuje vyčerpání?

Příčiny únavy

Špatný způsob života

Není divu, že se rodiče, učitelé, lékaři z dětství snaží naučit nás každodenní rutině. Unavený stav se může projevit následkem:

• špatná výživa;
• nepravidelný spánek;
• nečinnost;
• špatné návyky;
• neschopnost správně přidělit čas mezi prací a odpočinkem.

Za těchto podmínek budou všechny síly těla vynaloženy na obnovu. Pokud žijete tak dlouho, brzy zjistíte, že únava se stává stále častějším a zdlouhavým hostem.

Tvrdá práce

Velká fyzická námaha, duševní stres, jakákoli činnost intenzivním tempem bez řádného dýchání je velmi vyčerpávající. Builder, který pracuje 10 hodin, vědec, který několik dní neopustí laboratoř, psycholog, který dokonce naslouchá problémům jiných lidí o víkendech, je příkladem lidí, kteří jsou vždy unavení.

Dokonce i když je povolání tak milované, že nahrazuje koníček, není to důvod, proč žít sám. Lidská psychika vyžaduje rozmanitost a rutina způsobuje potíže.

Stres

Pokud by emoce nebyly důležité, svět by nikdy nevěděl o psychosomatice.

Standardní případ: dívka přijde k neurologovi, stěžuje si na častou bolest v oblasti krku, migrény, neustálou letargii. Po vyšetření a sběru testů odborník předepisuje léčbu, ale doporučuje navštívit kancelář psychoterapeuta. Pacient je na ztrátě, ale jde na recepci, kde dostává diagnózu - asténii. Doktor tvrdí, že všechny příznaky zmizí, jakmile se naučí reagovat snadněji na okolní negativní. Kde je spojení?

1. Dívka pracuje v call centru. Poslouchá celé hodiny podrážděnými stížnostmi jiných lidí, výkřiky šéfa.
2. Pracovní zastávka ji stále dělá nervózní.
3. Během stresu obsluhující pracovník instinktivně zatěžuje krk, ramena a zadní část - tudíž bolest v oblasti límce.
4. Ztužené svaly blokují normální tok krve do mozku, který začne přijímat méně kyslíku - příčinu migrény.
5. Pacient pracuje v takových podmínkách po dobu jednoho roku bez dovolené. Sily jejího těla jsou vyčerpány - záminka pro vznik únavy, letargie.

Zdravotní problémy

Například běžná chlad. Horečka, výtok z nosu, bolesti hlavy, kašel - standardní sada, která vyžaduje spoustu energie. Pak projde týden, všechny symptomy zmizí, ale člověk se stále cítí slabý. Proč

Obnova nebyla dokončena. Externí příznaky onemocnění jsou pryč, ale uvnitř je stále plná práce na obnově. Poškozené buňky, zbytky toxinů, zpomalování orgánů - to je místo, kde se energie nachází.

Únava bude trvat, dokud imunita nebude dostatečně silná, aby zvrátila všechny účinky onemocnění.
Jak pomoci tělu rychle zbavit vyčerpání? A jakou roli hrají v této věci druhy únavy?

Typy únavy a jak to porazit

Chronické

Trvalá nevolnost trvající několik týdnů nebo měsíců je chronickým projevem onemocnění. To je považováno za nejdelší, obtížně léčen. Taková diagnóza často vyžaduje zásah lékařů s užíváním léků, neboť imunitní systém již není schopen zvládnout sám. Kromě hostujících lékařů můžete také:

• pokuste se upravit denní čas, držet se jasně;
• zbavit se negativních návyků, nezdravých potravin;
• věnovat více času zdravému odpočinku;
• strávit nějaký čas mimo město - ve vesnicích, sanatoriach;
• pokuste se eliminovat stresové faktory. Přinejmenším nejvíce znepokojující, nejtrvanlivější.

K léčbě tohoto typu únavy se vejde do komplexu. Pokud se člověk potýká s touto obtížností, je lepší okamžitě připravit na skutečnost, že plná rehabilitace bude trvat dlouho.

Morální

Ještě jeden druh, který doktor - psychoterapeut pomůže vyrovnat se. Problémy ve vztazích se sebeúctou, seberealizací, jinými aspekty života mohou vést k depresi, která je také doprovázena únavou. Kromě pomoci lékaře budou účinnými metodami:

• registrace dovolené na pracovišti;
• pohybující se, změna situace;
• věnování času sobě, relaxační techniky;
• hledat hobby;
• aktualizace obrazu, odvolání z těžké práce, narušení komplexního vztahu - jakékoliv příznivé změny.

Aby bylo možné navždy sbořit na psychickou únavu, je lepší eliminovat tolik stresových faktorů, jak je to možné, naladit se na změny. Vyhození z koše, osoba tím dělá prostor pro něco příjemné a užitečné.

Fyzické

Tělo má limit na současné fyziologické schopnosti. A on se bojí, když šéf začne číst článek "Jak zhubnout za 3 dny" nebo "5 způsobů, jak se naučit 100 kg lisu za 24 hodin." Proto je lepší stanovit skutečné cíle, začít školení, fyzickou práci s malými. Pokud již dosáhne vyčerpání, nejlepší možnosti jsou následující:

• zdravý spánek;
• užívání sprchového nebo aromatického koupele s mořskou solí;
• masáže, lázeňské procedury pro uvolnění svalů;
• fyzikální terapie, gymnastika;
• revize stravy ve prospěch potravin bohatých na bílkoviny.

Mentální

Nejčastěji se jedná o studenty, učitele, vědce, kancelářské pracovníky. S touto únavou, pamětí, koncentrací, představivostí, produktivitou a myšlením se obecně zhoršuje. Chcete-li se zbavit tohoto restartu, můžete:

• Strávit více času na sport - to dělá mozku lépe;
• milujte chůzi na čerstvém vzduchu;
• stanovit dobu nejlepší činnosti mozku a vykonat nejtěžší duševní práci během tohoto období;
• "Dobíjení" mozku zdravými potravinami - ořechy, potraviny obsahující glukózu;
• naučit pracovat na jasném individuálním plánu (například 50 minut na práci a 10 na odpočinek).

Naštěstí je překonání tohoto typu únavy snadnější než jiné. Rehabilitace také trvá méně času.

Duchovní

Obvykle se vyskytuje u lidí, kteří byli svědky násilí, nespravedlnosti a dalších projevů akutní negativity. Také kreativní a citliví lidé jsou vystaveni tomuto typu vyčerpání. Často možnost, rychlost, jak se zbavit takového rozpadu, závisí pouze na samotné osobě. Překonat plechovku:

• cestování, poznávání duchovních praktik různých národů;
• dobrovolnictví;
• učení umění meditace, sebeuvědomění;
• navštěvovat sborové služby, komunikovat s náboženskými lidmi, ale ne fanatiky;
• minimalizace negativních - špatných mediálních zpráv, pesimistů v životním prostředí.

Pokud dochází častěji k únavě - je to signál, že je čas na odpočinek. Každý typ únavy je s ostatními navzájem propojen. Pokud nereagujete na projev jednoho typu únavy, můžete skončit celou skupinou všech odrůd. To je důvod, proč je dobré odpočinout lepší než odložit.