Informovanost o závislosti na alkoholu je první a velmi důležitou etapou, bez níž není možné obnovu. To je však jen začátek. Osoba, která položila otázku "jak přestat pít alkohol sám o sobě", je těžké jít, je dobré, když v okolí jsou blízcí lidé, kteří jsou ochotni poskytnout podporu.
Jaká je obtížnost?
Pokud se člověk začne hledat důvod k pití: hádal se s manželkou, byl unavený v práci, chtěl se uvolnit - je to již nebezpečný příznak a příjem alkoholu se může stát systematickým, tj. Alkoholismus je po ruce. Pokud jste si začali tyto impulzy zapomínat, je na čase najít zaměstnání, které pomůže zmírnit stres bez poškození zdraví.
Nyní je normální pít alkohol z jakéhokoli důvodu a dokonce i bez něj. Významné události by měly být zaznamenány ve velkém měřítku, ale pokud nepijete kvůli přesunu do nového bytu, domácnosti nebudou méně radostné. Hlavní obtíž spočívá v tom, že je téměř nemožné vysvětlit těm kolem sebe, že pokud nepijete, jste stále normální člověk, nemáte žádné zdravotní problémy a žádné odchylky od alkoholu nejsou způsobeny odchylkami.
Kde začít?
- První věc, kterou je pochopit, je, že pití alkoholu není normou. Pravidelná konzumace silných (a slabých) alkoholických nápojů, a to i v malých dávkách, se časem zpomaluje, stupeň se zvyšuje a intervaly mezi chlasty se snižují.
- Musíte pochopit, proč jste přitahováni alkoholem. Může to být nuda, pocit podřadnosti (po pití alkoholu, stát se statečným a neohroženým člověkem s fantastickým smyslem pro humor), touhou zapomenout na něco a odpojit se od reality. S tímhle se bude lépe bojovat se závislostí.
- Po rozhodnutí o odmítnutí alkoholu se nejedná o zlomení. Pokud chcete pít, přemýšlejte o tom, že alkohol nevyřeší problémy, ale zhorší depresivní stav, ráno budete mít bolesti hlavy a druhý den po pití prostě spadne z života. Pokud to nepomůže, seznamte se s tím, co jste již dlouho chtěli - kayaking, jízda na koni - všechno, co vám dá silné emoce. Nahraďte zvyk pít příjemné věci, realizujte své sny.
Jak dělat všechno v pořádku?
Lékaři potvrzují, že prudké odmítnutí alkoholu může vést k komplikacím. To je však pravda pouze pro složité situace, doprovázené dlouhým tvrdým pitím. V takových případech byste neměli přemýšlet o tom, jak přestat s pitím alkoholu sami - zde budete potřebovat pomoc specialistů. Dalším řešením by mohlo být postupné snížení dávky konzumovaného alkoholu až do úplného selhání.
Rozhodnutí přestat pít samo o sobě nevylučuje konzultaci s narcologem. Vyvolá léky, které pomohou zmírnit stav a poskytnou potřebná doporučení.
Až do chvíle, kdy si uvědomíte, že se můžete plně uvolnit a uvolnit bez alkoholu, je lepší vyhnout se lidem, kteří se s tímto názorem nesdílejí. Během času se můžete bezpečně vzdát alkoholu, ale v první fázi to bude obtížné.
Nastavte nový plán, ve kterém prostě nebudete mít volný čas na pití. Udělejte to podle vašich životních potřeb - věnujte čas práci, hobby, sportu, knihám. Nové úspěchy pomohou překonat závislost.
Pokud užíváte alkohol k relaxaci, podívejte se na jiné způsoby. Chůze před postelí, uklidňující koupele, čaj s medem, jóga, meditace. Vyzkoušejte všechny možnosti, střídněte je.
Tělo může reagovat odlišně na odmítnutí alkoholu. Chcete-li zmírnit stav, ujistěte se, že pijete spoustu vody - minimum, které je potřeba - 2,5 litru denně. Voda odstraní nahromadené toxiny a vyčistí tělo.
Kromě toho je nutné potraviny zkontrolovat. Základem stravy by měla být čerstvá zelenina a ovoce.
Ujistěte se, že vaše rozhodnutí je správné a dodržujte.
Odmítnutí alkoholu skutečně učiní váš život lepší, jasnější, bohatší. Neztrácíte nic, ale získáváte pouze nové příležitosti.
Chceš pít? Chůze do obchodu, podívej se na ty, kteří ráno chtějí to samé, zhodnoť vyhlídky a koup si jogurt.
Uvědomte si, že prostě nebude. Všichni v životě mají špatné a dobré dny. A i když šéf na vás křičel, nechránil jste projekt, sousedé vás zaplavili shora - to není důvod, proč se dostat do potíží. Neúspěšné dny budou vždycky, vaším úkolem je naučit se vypořádat se s problémy, aniž byste se uchýlili k alkoholu.
Řekněte svým přátelům a známým, že jste se rozhodli vzdát alkoholu. Nepřesvědčte je, aby se k vám připojili. Stačí požádat o podporu, vysvětlit, že nepotřebujete nabídnout, aby jste událost označili láhev něčeho teplého, šťávy nebo kávy.
Odmítnutí pít je komplexní a zdlouhavý proces. Pokud se nemůžete vyrovnat s alkoholismem sami, neváhejte kontaktovat specialisty.
Anonymní klub alkoholiků? Proč ne? Tam jsou stejní lidé jako vy, kteří jsou si vědomi svého problému a jsou připraveni bojovat proti němu.
