Moderní neurovědi říkají, že lidé současně žijí ve dvou typech světů: fyzikálním a imaginárním světě znaků. Je možné se dotýkat fyzického světa a vynálezce existuje pouze v gigantických objemech lidského mozku. Jak se vytváří naše vědomí? Co se děje v hlubinách mozku při studiu nebo hraní hudebního nástroje? Proč jedna osoba ví více než druhá? Kognitivní je právě slovo, které spojuje vědce do jednoho týmu, aby studoval mozkové funkce.
Článek popisuje kognitivní šestiúhelník, deformace a efektivní způsoby, jak rozvíjet své mentální schopnosti.
Co je kognitivní
Kognitivní je multidisciplinární termín, který spojuje oblasti výzkumu související se studiem funkcí mozku - poznání, paměť, myšlení a myšlení, řečové a analytické schopnosti, koncepční psychologické struktury. Etymologicky je slovo "kognitivní" odvozeno od latinského slova cogniscere - vědět, učit se.
Kognitivní vědy v současné podobě umožňují studovat nejtěžší oblasti - lidské vědomí. Toto je rostoucí studijní obor, který kombinuje psychologii, antropologii, lingvistiku, filozofii, neurovědy a umělou inteligenci.
Kognitivní funkce - Jedná se o procesy v mozku, které vám umožňují přijímat, shromažďovat, analyzovat, ukládat, vytvářet a obnovovat informace. Klíčová role v těchto kognitivních procesech hrají:
- Výkonné funkce - soubor pozornosti, plánování, regulace a provádění úmyslného chování.
- Pozor - zaměření na akci, skutečný nebo ideální objekt (nápad, myšlenka, obraz).
- Paměť - schopnost přijímat, třídit, zakódovat, ukládat a reprodukovat v pravý čas přijaté informace.
- Řeč - komunikativní schopnost vyjadřovat myšlenky a mluvit.
- Představivost - schopnost plánovat, vizualizovat, prezentovat průběžné a konečné výsledky.
- Vizuálně-prostorové funkce - schopnost obnovit a porovnat dříve získané informace s informacemi získanými v reálném čase (jak poznáme známé tváře, podobné objekty).
Dějiny kognitivních věd
Lidé se vždy zajímali o problémy poznávání, memorování, učení a porozumění. Když hovoříme o vědě o kognitivní vědě, pak práce starých myslitelů může být připsána prvnímu výzkumu v této oblasti. Dokonce i starořečtí učenci se zajímali o to, kde jsou uloženy lidské znalosti. Někteří považovali srdce za místo hromadění znalostí, jiné - s mozkem.
Ve svých dílech Plato vyvinula představu, že každý orgán lidských smyslů je zodpovědný za objev jednoho typu přirozené energie - světla, zvuku nebo jiného. Aristotel Předpokládal, že hlavní akumulátor znalostí mozku pracuje podle principu sdružování - sdružuje objekty podle principu podobnosti nebo kontrastu. Později, během středověku a renesance, kromě známých pěti smyslů byly božské zdroje poznání přisuzovány mozku.
Zvýšený zájem o kognitivní procesy lidského mozku vznikl ve 20. - 50. letech 20. století. Základy nové kognitivní vědy založené na výzkumu anglické logiky a kryptografa Alan Turing. Turing dokázal, že komplexní výpočty jsou prováděny opakováním nejjednodušších matematických operací. Potvrdil tak teorii, že myšlení je výpočet. Předpokládalo se, že můžete vytvořit inteligentní počítač, který může myslet jako osoba.
Současně se objevila první sada problémů kognitivní sféry - zpracování informací, struktura jazyka a jeho vliv na myšlení, vývoj umělé inteligence a kybernetiky. 11. září 1956 na sympoziu na lingvisti University of Massachusetts Noem Chomsky přednesl prezentaci o dopadu slovního chování na vědomí a schopnost učit se. Tento den je považován za oficiální narozeniny kognitivních věd.
Kognitivní šestiúhelník je šest základních disciplín kognitivní vědy, které jsou pro studium stejně důležité:
- Filozofie - schopnost správně formulovat a klást otázku, aby získala odpovídající odpověď.
- Lingvistika - studuje komunikaci v řeči a lidské řeči.
- Antropologie - pomáhá vědět, kdo jsme a jak se lišíme od ostatních druhů.
- Umělá inteligence - Schopnost modelovat lidské dovednosti.
- Neurovědy - ukázat, co se děje v lidském mozku v době poslechu, učení, jednání, rozhodování.
- Psychologie - studuje sféru nevědomé a vědomé znalosti, která definuje logiku znalostí.
K dnešní kognitivní vědě také patří genetikastudium genomů našich prehistorických předků.
Jaká je kognitivní sféra osobnosti a individuálních schopností člověka?
Vědci dávají různé definice o povaze inteligence, ale shodují se na jedné věci - na tuto otázku neexistuje jednotná odpověď. Protože kromě intelektu existují ještě koncepty mysli, moudrosti, génia. Je nemožné stanovit inteligenci pomocí testování, protože to stejně závisí na nejdůležitějších procesech v kognitivní sféře: paměť, logické myšlení, představivost a pozornost. Například tam jsou lidé s důvtipnými matematickými schopnostmi, absolutně neschopnými komunikace.
Závěr - kognitivní sféra je vytvořena vůbec, ale každý ji rozvíjí různými způsoby. Pokud jsou kognitivní schopnosti řádně vyškoleny, osoba:
- Rychleji se řídí tím, co se děje a asimiluje informace.
- Účinně filtrovává příchozí informace: pamatuje na nezbytné a vyřazuje zbytečné.
- Analyzuje a pamatuje původní data lépe a rychleji jej odstraňuje z paměti.
- Schopnost soustředit se na hlavní věc.
- Schopný myslet logicky a tvořivě současně.
- Rychle dělá správné závěry, dělá důležité rozhodnutí.
Proto jsou kognitivní schopnosti považovány za samotný základ, který určuje štěstí a seberealizaci.
Jak rozvíjet kognitivní funkce mozku
Dnes je mnoho věd o inteligenci jako o kognitivní schopnosti člověka, ale neexistuje žádná teorie. Jedna věc je jasná - není možné měřit inteligenci, ale je možné testovat a vylepšovat každou kognitivní sféru zvlášť. Navíc zlepšení jedné schopnosti má pozitivní vliv na ostatní.
Jak rozvíjet paměť
Ukázalo se, že paměť může být čerpána se speciálními cvičeními, jako jsou svaly v tělocvičně. Zde jsou 3 nenáročné způsoby, jak zlepšit paměť bez dodatečného zatížení:
- Smát se víc. Malý humor v těle sníží hladinu stresových hormonů, snižuje tlak, vede k dobré náladě. V důsledku toho tato kombinace obnoví schopnost zapamatování.
- Dostat dostatek spánku. Během spánku se vytvářejí nová spojení mezi neurony a informace jsou přenášena z krátkodobé paměti do dlouhodobé paměti. Výsledkem je, že plný spánek pomůže připravit se na zkoušku lépe noční spláchnutí.
- Napište ručně. Tradiční způsob zápisu poznámek rozvíjí jemné motorické dovednosti. Kromě toho, než si vezmeme poznámky na papíře, mentálně struktujeme materiál, trénujeme paměť. Výsledkem je, že ručně psaný souhrn zanechává více pamětí v paměti než nežádoucí zaznamenaná představa o tabletu.
Takže jste spali, zasmáli jste se a naladěni na efektivní memorování. Jenom čtení materiálu nic neudělá. Je třeba to udělat "moudře", s využitím vědeckých metod práce s velkým množstvím informací:
Koncentrujte. Pozor a paměť jsou vzájemně propojeny. Pro ukládání do paměti jsou zapotřebí příznivé podmínky, jinak získané informace prostě nedosáhnou nezbytných paměťových oddělení. Tak vypněte hlasitou hudbu, TV, telefon a zaměřte se na tutoriál. V opačném případě nepomůže žádná efektivní strategie memorování.
Opakujte inteligentně. Opakování je klasický způsob, jak absorbovat materiál. Ale nesmyslné hromadění nemá nic dobrého. Proto vynaložte další úsilí na konsolidaci: přidání rytmu, hlasité promluvy, převedení materiálu jiné osobě podle vlastních slov.
Struktura. Rozdělení do kategorií, seskupování, identifikace vzorků, rozdělení informací do skupin z podskupiny je vytvoření pevného rámce, na němž budou znalosti existovat. Hlavním cílem strukturování je zjednodušit informace o hlavních prvcích a vytvořit vzor. Proto použijte mechaniku paměti nebo duševní paměťové karty Tonyho Buzana.
Jak upozornit
Cvičení pro pozornost je dobrá, ale nestačí. Protože pozornost není izolovaný sval, který funguje samostatně, interaguje s jinými "svaly". Je těžké se soustředit, pokud jste unaveni, znepokojeni nebo rozrušeni. Proto vyžaduje účinná koncentrace zvláštní podmínky:
Dejte starým myšlenkám nebo zkušenostem, aby se strávili.. Není divu, že existuje výraz "udělat novou hlavu"Znamená to, že začnete nový obchod ráno, v veselém stavu nebo po odpočinku, a proto před zahájením nového úkolu musíte strávit 15-20 minut sám a nechat vaše předchozí myšlenky strávit, nebo střídat práci mozku fyzickými cviky.
Zaměřte se na jeden úkol. Bohužel multitasking často negativně ovlivňuje koncentraci. Současné provádění několika procesů snižuje účinnost každého - když mozog neustále přemění pozornost, rychle se unavuje. Proto začněte trénovat svou koncentraci na každodenní záležitosti - zaměřte se na chuť jídla během jídla nebo na práci jednoho svalu během cvičení.
Zbavte se dráždivých účinků. Tak funguje náš mozek - neustále se rozptýlí zvuky, obrázky, pohyb. Není možné se zbavit všech, ale většina z nich uspěje. Proto před zahájením práce vypněte zvuk v telefonu, Skype, oznámení z e-mailu. V práci se snažte organizovat pohodlný pracovní prostor, požádejte kolegy, aby se na nějakou dobu neobtěžovali otázkami.
Jak rozvíjet šílenou kreativitu a představivost
Kreativita nemůže být zapnuta tlačítkem, ale může a musí být vyvinuta. Existují 3 nečekané způsoby, jak rozvíjet a posilovat kreativitu:
Nečekejte na vlastní inspiraci. Kreativita je k dispozici všem a všem, a začít vytvářet nemusí být geniální. Ve světě neexistuje nic zcela originálního, takže na začátku vaší tvůrčí cesty můžete nekopírovat mistrovská díla jiných lidí, sbírat nápady. Inspirační jiskra přichází se zkušenostmi, tak sledujte své zájmy a směle odhalte kreativu "já".
Udržujte mobilní deník inspirace. Během dne nás navštěvuje mnoho myšlenek. Někteří odcházejí lhostejně, ale někteří chytí. Bohužel, když se snažíme něco zapamatovat, navždy ztrácejí cenné nápady. Získejte proto malý notebook velikosti A5 a během dne si vzpomeňte na zajímavé myšlenky.
Hledejte nové zážitky. Nové dojmy dávají nové emoce. Emoce odhalují vnitřní zdroje. Chcete-li získat nové dojmy, není nutné jít do exotické země nebo skočit s padákem. Můžete se zastavit méně radikálními způsoby. Využijte prosím nové recepty, začněte kreslit nebo hrát hudební nástroj, vyzdobit byt nebo se zúčastnit slavnostní události.
Co brání kognitivnímu vývoji
Všichni vnímáme svět kolem nás individuálně: stejné zvuky a barvy způsobují různé asociace, v některých případech děláme různá rozhodnutí. Současně děláme chyby související s kognitivními deformacemi a ani si neuvědomujeme. Existuje mnoho systémových chyb myšlení.
Každé kognitivní zkreslení mozku používá s určitým významem - hlavně dát automatickou, iracionální odpověď a přesvědčit nás o její správnosti. Když se poddáme manipulaci s naším vědomím, my:
- Posilujeme negativní a ignorovat pozitivní aspekty toho, co se děje.
- Zobecnitpomocí jedné špatné situace.
- Ublíženo na nespravedlnost života, když situace není v naší prospěch.
- Počítatže méně než ostatní podléhají manipulaci.
- Čeká seže okolí bude zlepšeno v souladu s našimi očekáváními.
- Zavěšujeme zkratky pro sebe nebo pro ostatní po nepříjemných událostech.
- Dokázatže naše přesvědčení, závěry, činy jsou nejpravděpodobnější.
Bojovat s tím je zbytečné. Ale můžete zjistit důvody, proč to dělá mozku.
Důvod 1: Přetížení informací.
Dnes nejen lidé hledají informace. Ale informace hledají osobu. Aby se dostala od informačního šumu, vymýšlí mozku pouze to, co už si uvědomil. Proto věnujeme pozornost známým detailem, při čtení knih přecházíme přes známá slova, přeskočíme informace, které se nezdá neobvyklé.
Důvod 2: Nedostatečný význam.
Jsme schopni vidět jen malou část obecných informací, ale jsou nuceni analyzovat tato data, abychom přežili. Mozku vyplňuje mezery se svými zjištěními a existujícími poznatky, vytváří falešné vzpomínky, iluze. Proto se spoléháme na stereotypy, předkládáme předchozí zkušenosti s budoucností, zapomínáme na informace, které neodpovídají obvyklým vzorům.
Důvod 3: Nucená rychlost akce.
Stejně jako počítač, naše paměť je schopna projít omezeným množstvím informací. Takže množství informací nezpomaluje práci, mozek se učí pracovat v podmínkách nejistoty. Proto činíme nejjednodušší a srozumitelnější rozhodnutí, dáváme přednost obvyklým věcem, spíše než studiu nových, v současnosti více než v budoucnu oceňujeme věci.
Důvod 4: Rozhodnutí, jaké informace budou v budoucnu užitečné.
Mozek zaznamenává všechno, co se do ní vkládá, ale tyto poznatky vždy nevyužívá. Aby mohl uživatel vzpomínat na informace v pravou chvíli, mozku neustále rozhoduje: co psát do blízkých nebo vzdálených oblastí paměti. Vzpomínáme tedy na několik živých detailů, ale zapomínáme na zbytek, upravujeme události minulosti, sumarizujeme a nemůžeme si pamatovat, co jsme si mysleli před minutou.
Kognitivní zkreslení jsou mozkové funkce, které jsou užitečné v některých situacích a škodlivé v jiných. Když víme, jak funguje mozog, můžeme lépe pochopit a využívat jeho vlastnosti k našemu prospěchu.
Jak urychlit kognitivní vývoj hry
To je věřil, že hra - jen pro děti nebo nezodpovědné teenagery. Ale toto stanovisko je zastaralé. S pomocí her si můžete vycvičit paměť, představivost, pumpovat přes logiku a změnit realitu. Ne počítač, ale životně důležité.
Zde jsou 3 vědecké fakty, které pomohou revidovat váš názor na hry:
Hry se zlepšují kognitivní procesy. Během hry se dopamín aktivně produkuje v mozku hráče, což zvyšuje množství šedé hmoty v hipokampu, paměťové oblasti. Větší objem šedé hmoty zvyšuje kognitivní zdroje mozku, které mohou být zaměřeny na učení, motivaci a sebevědomí.
Pomoc hry vyrovnat se s traumatickými zážitky. Psychiatři prokázali, že nejjednodušší hra pomáhá snížit množství vzpomínek po tragických událostech. Tento efekt pomůže po náročné práci. Chcete-li zmírnit stres, přestat přemýšlet o něčem nepříjemném, stačí, abyste si večer hráli 10-15 minut.
Hry se vyvíjejí. Moderní hry se vyvinuly do složitých systémů, které zvyšují plasticitu mozku a jeho kognitivní schopnosti obecně. Ale tady stojí za to udělat rezervaci - ne všechny hry jsou stejně užitečné. Vyhnout se skutečnosti není nejúčinnější strategie. Strategie samoexpandujícího ponoření pomáhá zaměřit se na vaše touhy a pozitivní myšlenky.
Závěry:
- Pojem "kognitivní" znamená interdisciplinární syntézu věd spojenou jedinou problematikou, znalostí mozku-mozku.
- Každý má duševní schopnosti, ale každý se vyvíjí jinak.
- Kognitivní sféry osobnosti jsou vzájemně propojené. Zlepšení v jednom automaticky vyčerpá zbytek.
- Kognitivní zkreslení jsou mozkové triky, s nimiž ospravedlňuje naše chyby nebo chyby.
- Výzva hry a strategie jsou skvělý způsob, jak zvýšit plasticitu mozku.
