Jak žít po rozvodu: rady psychologů

Navzdory skutečnosti, že rozvody v moderním světě se již dávno stanou samozřejmostí, konec manželství pro mnohé z nás se rovná samotnému konci života. Je těžké si představit, co dělat dál, protože všechny plány a sny byly společné. A najednou jako modrá svorka ... Jak žít po rozvodu?

Doporučení psychologa během rozvodu

Rozhodnutí o rozvodu není nikdy bezprostřední. Dokonce i kdyby to nebyl vy, ale manžel, který ji přijal, pak s jistotou existovaly určité předpoklady pro to. Není možné zaslepit oči skandály, zradu, žárlivost a právě skutečnost, že vaše cesty již dávno skončily. Někdo dříve nebo později musel informovaně rozhodnout o nutnosti ukončit své zastaralé vztahy.

Následující poradenství psychologa pro rozvod pomůže vyrovnat se se stresem a přežít rozhodující období s důstojností:

1. Zjistěte si okolnosti.

Každý ví, že osoba prochází pěti etapami, které dělají nevyhnutelné: popření, zlost, vyjednávání, deprese a přijetí. S velkou pravděpodobností, jakmile jste se dozvěděli o rozvodu, jste tomu odmítli. Pak máte hněv na svého manžela a celý svět. Po skončení vyjednávání jste měli myšlenky na to, jak vše urovnat, souhlasit, změnit rozhodnutí o rozvodu. Pokud vás deprese nyní spotřebuje, pak jste krok od konečného přijetí nevyhnutelného.

V jaké fázi jste teď? Analyzujte svůj stav. V každém případě je důležité co nejdříve projít všemi fázemi přijetí, vyrovnat se s tím, co se děje, a uvolnit situaci.

2. Vyhněte se obvinění a urážky.

Pokud u pohřešku bývalého manžela máte na mysli jen kletby a uvnitř všeho se hněvá, pak nejste připraveni situaci přijmout. Ale jak se vyhnout schůzkám, když je rozvodový proces v plném proudu? A v budoucnu bude nutné vyřešit otázky týkající se společné péče o děti, rozdělení majetku. Potřebujete "chladnou" mysl. Neubližujte bývalému manželovi, nesnažte se s ním najít vztah. Jen vás bolí.

Před každým setkáním vyhoďte negativní emoce. Dejte bývalou milenku na polštář. Není to příliš podobné, ale tímto způsobem mu můžete říct všechno, co si myslíte o jeho činu. Porazte polštář s baseballovou pálkou, naplněnou šťávou, pokřikem, výkřikem. Ale při schůzce s "bývalým" buďte chladní a klidní.

3. Nezapomeňte na své blízké, ale naopak, získávejte jejich podporu.

Během období vážných morálních otřesů je těžké být zdvořilý a ovládat sebe. Nejčastěji jsou postiženi ti, kteří jsou blízko. Tady je moje matka volala v nesprávné době, aby zjistila, jak dělám. Ano, jak můžu být, když se můj manžel a já rozvedeme? Všechno je špatné, život se rozpadá! Co jiného říkat? Včera musela sestra říkat, že si vždycky myslela, že není pro mě pár. Neřekla jsem přesně její názor!

Nehledejte nepřátele, kde nejsou. Příbuzní vás chtějí jenom podporovat, starat se o váš psychologický stav. Nechť se to ne vždy děje včas, nechť neříkají to, co chcete slyšet, ale dělají to z lásky k vám! Nevytahujte se do sebe, sdílejte zkušenosti. Zajistěte podporu blízkých.

4. Rozvod je záležitostí pro dospělé a vůbec se netýká dětí.

Během rozvodového řízení je důležité zachovat důstojnost nejen bývalého manžela nebo cizinců. Pamatujte, děti vás sledují! V tomto případě mějte na paměti, že vaše problémy a obtíže ve vztahu k otci se vztahují pouze na vás dvě. To neznamená, že děti potřebují hrát komedii ve stylu: "Nic se nezměnilo, všechno je v pořádku!" Stačí najít v sobě moudrost, abyste si vybrali správná slova a vysvětlili dětem, že se to stane, ale oba je stále milujete.

Nikdy neodvracejte děti proti vašemu otci, nedělejte jim za to, že váš rodinný život nefungoval. Nezjistěte vztah s nimi, nemluvte v urážlivém tónu o bývalém manžela. Při pohledu na vás by neměli vidět depresivní, bezmocnou ženu. Podle svého chování musíte ukázat, že je vše v pořádku a nic se pro ně nezměnilo.

5. Nesnažte se utopit emocionální bolest alkoholu nebo nové vztahy.

Když psychický stres převrátí, chci se ho zbavit co nejdříve. Není třeba jít do extrémů! Alkohol, zábavné a sporné spojení jen zhorší pocit prázdnoty a nevyřeší problémy. Nechte vše běžet.

Pokud máte pocit, že nemůžete stát a jste připraveni přestat, poraďte se s psychiatrem. Nebojte se, lékař vám předepíše pouze antidepresiva nebo sedativa a odkáže vás na psychoterapeuta. Je vhodné jít do lázeňské léčby. Přísně se nedoporučuje, abyste začali užívat léky samostatně!

Jaké výhody lze z této situace využít?

Víte, jaké jsou výhody rozvodu? Budete překvapeni, ale svobodný život má mnoho výhod:

• již nemusí podávat zprávy nikomu a koordinovat jejich výdaje;
• domácí otroctví je u konce - již není nutné umýt pánské košile, ponožky, spodní prádlo a strávit večerní hodiny u sporáku;
• Můžete se stát milencem pro příjemné setkání a nemáte vůči němu žádné závazky;
• nebudou žádné další skandály, obvinění, obvinění, žárlivost a podezření;
• žádný morální tlak manžela;
• můžete věnovat svůj život seberealizaci a neposkytovat svým manželem spolehlivá zadní část při vytváření kariéry.

Hlavní příčinou depresí v této situaci jsou starosti o to, jak se po rozvodu změní život. Je to jen strach ze změny, strach z nového obratu osudu. Bylo to ale také strašidelné, že se poprvé poprvé zamiluješ, máš dítě, po absolvování svého prvního zaměstnání. Tak to je tady. Jedna kapitola vašeho osudu je již napsána, ale na další stránce začíná nová, vždy se šťastným koncem!

Jak opravit život po rozvodu 40 let?

Po skončení rozvodového procesu se zdá, že život je bojištěm, na kterém nedávno došlo k nepřátelství. Je obzvláště obtížné, když už děti vyrostly a mládí zůstala pozadu. Známý svět se zhroutil a co stavět na jeho místě není jasné. Jak přežít rozvod od manžela? Psychologické rady, které vám pomohou začít nový život:

1. Vnější změny.

Chcete-li začít, změňte vzhled. Faktem je, že reflexe v zrcadle vám nyní říká: "Je to stejná, rozvedená, smutná žena. Tato blondýnka právě ztratila víru u mužů, byla to ona, která v noci nespala klidně kvůli rozdělení majetku, zradě a ztrátě životní orientace. " Proto chcete začít nový život, musíte se podívat do jednoho nádherného rána v zrcadle a říct si: "Ahoj, nové" já "! Jak jsi krásná!"

Změňte si vlasy, aktualizujte svůj šatník a objednejte si s kosmetikou. Vezměte všechny negativy, otřesete se a vesele se vydáte ke šťastné budoucnosti!

2. Dosažení vnitřní harmonie.

Mnoho žen se obrací na psychologa s takovým problémem: "Po rozvodu nemohu založit osobní život." A jsou jim bráněno minulostí, kterou ještě nevydali. Pomozte sami, uvolněte místo pro novou lásku. Pro dosažení vnitřní harmonie použijte následující techniky:

1. Vezměte si kus papíru a popište v bodech všechny negativní, které jste v poslední době přijali. Popište všechny emoce, které máte o tom. Dejte negativní vzpomínky dostatek času, pijte sklenku vína, plačejte. Nechte všechny špatné věci. Pak vypálit bolest, kterou jste vybrali na papíře. Vydejte se do opuštěného parku a rozvíjejte popel ve větru.
2. Před spaním uvolněte slzy a vzpomínky. Přemýšlejte o všem, co bylo spojeno s tímto manželstvím - jak dobrého, tak špatného. Představte si, že roztřídíte album s fotografiemi: tady je svatba, tady je narození první dcery, tady je rodinný skandál, a to je Vánoce s přáteli ... Když přezkoumáte všechny "fotky" až do konce rozvodu, psychicky zavřete album a složte ho do batohu. Představte si, že s tímto batolem šplháte vysokou horou, cítit, jak těžké je vaše břemeno, hodně se nahromadilo za události z minulosti. A zvedněte se na vrchol hory - odstraňte batoh a nechte ho tam. Mentálně narovnejte ramena a dýchate hluboce!

Rozloučit se s bývalým manželem psychicky. Odpusťte mu za všechno špatné, děkujeme za čas strávený společně. Projděte mu poslední vzpomínku v hlavě a řekněte: "Pusťte, buďte šťastní." Nenoste s sebou do nového života zátěž vzpomínek z minulosti!

3. Aktivní životní styl.

Nemůžete se uvolnit, ospravedlňovat se za sebe, cítíte smutek s cukrovinkami a nekonečně sledujete melodramy. Můžete si dovolit, aby to "troubili" tak nějakou dobu, ale ne utažení. Začněte nový život po rozvodu od jejího manžela! Přihlaste se k józe, pilates, tělocvičně, opakovací kurzy. Možná teď je čas dostat druhý stupeň?

Nenechávejte jednu minutu v den! Představte si, že jste mladá volná dívka bez minulosti (a opravdu je to!). Jak byste uspořádal svůj život? Co byste udělal, na co jste se snažili? Podrobně popište svůj osobní deník, dejte se do fantasy, nezakrývejte se.

Myslíte si, že ideálním životem pro svobodnou dívku je spousta nápadů, výletů a výletů do salonů krásy na sportovním autě? Nepopírej se nic! Dokonce i tehdy, když se něco zdá být naprosto neskutečné, máte něco, na co se snažíte, a zasloužíte si to!