Jak se naučit soustředit
Schopnost soustředit se a soustředit je jednou z klíčových dovedností úspěšného člověka. Abyste dosáhli všech cílů stanovených před vámi a splnili úkoly, stejně jako dělat svou práci, jakékoliv projekty a úkoly s vysokou kvalitou, musíte vědět, jak se naučit soustředit se a neměli byste se rozptýlit, zvláště nad drobnosti.
Jak již vědci zjistili, lidská výkonnost se během práce mění. Prvních 10 minut se tudíž věnuje přizpůsobení, tedy vstupu do pracovního stavu. 20 minut, abyste dosáhli optimálního výkonu, a plně se ponořte do pracovního postupu. Proto, aby se dostal do práce a začal produkovat práci, musí být mozek naladěn asi 30 minut.
Stojí za zmínku, že pokud odjedete, mozku bude muset opět strávit 30 minut, po kterém bude schopen účinně pracovat. Pokud pracujete takovým tempem, neustále se rozptýlíte a znovu se ocitnete v práci, můžete dostat chronickou únavu, podrážděnost, nízké výsledky, nízkou výkonnost, což negativně ovlivní vaši fyzickou kondici, stejně jako touhu a touhu dělat cokoli vůbec.
Abyste pochopili nejen to, jak se zaměřit na jeden případ, ale aby jste získali co nejvíce této schopnosti ve svém životě, musíte se řídit několika jednoduchými, ale účinnými doporučeními.
Učení se zaměřit
Pracoviště Snažte se správně uspořádat své pracoviště, aby vás nic nenarušilo, odstraňte všechny předměty, které vás odvádějí. Pokud pracujete doma, požádejte o své příbuzné a přátele, aby vám poskytli maximální klid a klid. Určete pracovní dobu, v níž byste neměli být rozptýleni a hlučně. Vždy udržujte pracovní plochu čistou a čistou, odstraňte všechny papíry ze stolu, sklopte všechny kancelářské objekty úhledně a nechte pouze to, co potřebujete pro tuto konkrétní práci. Nezapomeňte, že na vašem pracovišti nebo ve vašich myšlenkách nesmí být žádné zmatky, pak bude vše ve vašem životě "uloženo na police".
Telefon Než začnete pracovat, proveďte všechna důležitá volání a varujte, že telefon bude chvíli odpojen. Obecně se naučíte používat telefon jako komunikační prostředek, nic víc. Opusťte v minulosti všechny dlouhé konverzace v telefonu, hry a další.
Internetu. Pokud potřebujete pracovat s internetem, deaktivujte poštu, sociální sítě, všechny aplikace, z nichž mohou vaše oznámení přicházet a odvádět vás. Máte důležitý úkol - dělat práci, po které budete moci trávit svůj volný čas sami.
Odpočinek. Nepotřebujete pracovat celé hodiny bez přestávky, protože to bude mít negativní dopad nejen na váš výkon, ale i na efektivitu a účinnost, po které vás čekají chronická únava a profesionální vyhoření. Udělat to pravidlo, že pracovat a neměla by být rozptýlena 45 minut a strávit 15 minut na dobrém odpočinku. V tuto chvíli můžete ve skutečnosti kontrolovat e-mail a sociální sítě.
Plán Tato položka bude pravděpodobně první, ale nikdo nemá rád plán, takže tato rada je na rozhodnutí každého. Předtím, než si sednete do práce, učiníte jasný akční plán, popište všechny úkoly a určete, co je třeba udělat nejprve. Když máte před očima plán, nebudete muset trávit čas budováním strategie a shromažďováním vašich myšlenek.
Jedná se o pět poměrně účinných způsobů, jak se naučit soustředit se na jeden případ. Aby tato doporučení fungovala, je třeba, abyste je uvedli do praxe a implementovali ve svém životě. Poté, jak se říká, "podnikání jde dobře" a život je snazší, výsledky jsou vyšší, je zde více volného času, méně únavy a vždy dobré nálady.
