Všechno bude v pořádku. Jsem silný. Unavený, ale musí trvat. Pro ostatní je situace ještě horší než moje. Pokud nemyslím na špatné, pak zmizí.
Zastavte! Nepomůže. Naopak takové myšlenky přitahují slabost, touhu a depresi. Možná je lepší přijmout skutečnost, že vše je dost elementární a síly jsou již nula? Je to odvaha, ale setkání tváří v tvář je jediný způsob, jak to navždy odstranit. Únava - odkud pochází a jak ji překonat?
"Jsem tak unavená" - proč se to děje
Skutečné příčiny problému jsou často velké, leží hluboko uvnitř. Jeden hlučný šéf nebo ne včas roztrhané punčocháče je nepravděpodobné, že způsobí poruchu, náladu po dlouhou dobu. Pokud únava padne příliš často, existuje pocit, že je roh, pak šálek trpělivosti je již plný. Zde je sedm hlavních důvodů, které ve většině případů ohrožují přepracováním:
- Obtížnost vytvářet nebo přijímat změny.
- Stálý stres, časté pocity, úzkost, vzrušení.
- Ztráta času na nepokojnou činnost, která nedává smysl samotné osobě. Úplný nedostatek seberealizace v oblasti zájmu. Rutinní
- Intenzivní fyzická nebo duševní práce ve velkých objemech. Příliš rychlý život.
- Tlak společnosti nebo určité skupiny lidí. Zpravidla se jedná o manžela / manželku, děti nebo rodiče, ale také to, že pracovní tým nebo prostí známí se dostanou do rámce horší než ostatní.
- Fyziologické nebo psychologické problémy. Ignorování únavy je také hlavní překážkou pro obnovu.
- Nedostatek podpory. Osamělost.
Skutečným řešením bude pracovat s prvním důvodem, protože zbytek je z velké části výsledkem, což znatelně zhoršuje situaci. Většina lidských problémů zmizí spolu se změnami. Únava není výjimkou. Pokud je touha vrátit štěstí a energii, pak je čas jednat. Ale jak přesně?
Co dělat, když vás všechno unavuje
Relax
Všechno je logické: jestliže je člověk unavený, pak je lepší pro něj odpočívat a dechat. Otázkou však je, jaká únava se projevila. V souladu s tím budou způsoby, jak se vypořádat se špatnou pohodou, lišit.
Fyzické vyčerpání. Sleepless nights, špatná strava, velké zátěže na těle - jak se můžete v takových podmínkách cítit šťastní? Naštěstí se to řeší, i když není jednoduché, ale zcela přístupné akce:
- sestavte plán dne (včetně spánku, optimální rozdělení času mezi pracovními a volnočasovými aktivitami), postupujte jasně;
- trávit čas v sanatoriu, bližší k přírodě - mořské, horské vzdušné práce divy;
- věnujte pozornost každodenní stravě: zbavte se kávy, nahraďte ji kakaem nebo horkou čokoládou; Začněte užívat vitaminy, jejichž dávky a typy jsou nejlépe diskutovány s lékařem;
- Přihlaste se k masáži nebo jinému relaxačnímu postupu;
- dozvíte se více o reflexologii - způsobu vystavení citlivým bodům.
Morální únava. Skandály doma, konflikty v práci, spousta odpovědností, za které ani "děkuji" ne každý bude říkat - to vše může vést k těžké depresi. Abyste předešli nepříjemným následkům, můžete:
- pravidelně si pořádají "dny odpočinku" - babička může sedět s dítětem jednou týdně a manžel je plně schopen alespoň částečně vyčistit;
- věnovat více času jejich vzhledu. Krásný = jistý;
- setkat se častěji s dobrými přáteli na vašem oblíbeném místě;
- Nezapomeňte na své zájmy, koníčky.
Duševní únava. Mozek funguje neustále, a to i během spánku. Pokud se zatížení stává ohromující, jsou bolesti hlavy, slabost, ospalost, všechny reakce se výrazně snižují. Namísto toho, aby se snažil přemáhat mozku po celou dobu, snažil se "spustit" znovu, je lepší:
- střídání mezi psychickou a fyzickou aktivitou. 10 minut chůze čerstvým vzduchem osvěží mysl, aktivuje představivost;
- Poskytněte "hlavní analyzátor" zdravé a chutné. Sušené ovoce, jogurty, ořechy zvyšují účinnost a produktivitu;
- dostat spát;
- periodicky měnit typ myšlenkových procesů - čtení, počítání, analýzu, memorování atd.
Duchovní. Někdy vzniká pocit vnitřního vyčerpání, i když se zdá, že není důvod pro to. Zdraví je v pořádku, stres se nestalo v poslední době a není tam žádná únava jako taková. Co dělat v takových konkrétních případech? Několik tipů:
- zaregistrujte se pro jógu v centrech, kde se vyučuje nejen jako "soubor fyzických cvičení pro hubnutí", ale také jako duchovní praxe;
- učit umění meditace, očistu myšlenek;
- věřící mohou navštívit církev, mluvit s knězem nebo s farníky, přiznat se;
- pokud je to možné, se oddělovat od negativních - špatných zpráv ze sdělovacích prostředků, politických otřesů a klebů v okolí.
Snad únava je vyvolána právě váhou něčeho negativního. A to je lepší dát cestu ven. Jak jinak to může být provedeno?
Odstranění "energetických upírů"
"Poslouchám ji - a já sám mám pocit, že všechny síly odešly" - obklopené dvojicí takových "krveprolitých". Jedná se o lidi, kteří vždy mluví o špatných, každá dobrá zpráva je zabalená v pochybnostech, kdekoli hledají nebezpečí, negativní.
"Manžel se v práci bavil jen jednou za rok? Tak to se mění! "Říkají. A nezáleží na tom, že manželka skutečně vybrala pro svou ženu dárek, který běžel kolem poloviny města a našel své oblíbené modré růže. Ty, které všudypřítomný soused již nazval "pokání za nějaký druh hříchu".
A stane se, že věřící sám se ukáže, že je ten, kdo pije všechny džusy: "Unavená z práce, vrátila se s těžkými jídly. Protože se nikdo nechtěl setkat - fotbal v televizi. Umyla jsem nádobí, vařila / zahřívala večeři, zkontrolovala hodiny dítěte, vyčistila zásobník pro kočku, opravila police. Současně žádala o pomoc třikrát, pokaždé, když přijímala jenom líný "No, schA." Když spočívala na nohách, spadla na postel a tady byla stále uražena za nesplněnou manželskou povinnost. Unavený! "
Pokud je vaření, tak proč trpět? Popelnice jsou vyhozeny bez lítosti. Je lepší se obklopit hodnotnými lidmi, kteří oceňují dobrý postoj a skutky.
Ponechat
A jak to funguje? Kde jsou děti? S kočkou, co dělat?
Dovolená Manžel a babička. Taky tam. Kromě toho není nutné jít na běh a létat na vzdálené ostrovy. Pohybující se do jiného města nebo oblasti se stejnými dětmi, manželi, matkami, zaměstnáními, kočkami se taky stane. Celý bod - změnit situaci. Pokud to nestačí, můžete si odpočinout v zemi, jít na návštěvu, zajistit setkání spolužáků nebo uspořádat romantické setkání. Doporučujeme nejméně pár hodin týdně jít někam mimo pracoviště nebo sporák.
Ukončete
Polovina žen na světě trpí únavou kvůli práci samotné. Šéf se zlomil kvůli domácím problémům, nový kolega označuje místo někoho jiného, přidávají odpovědnosti a termíny pro doručení projektů spálí jako láska mladistvých na jaře. A v pořádku, kdyby to byl i ten sen, a tak ...
Výpověď podle přání - a předat, aby zvítězila nahoře. K otázce "Co žít?" Nechtěl se obtěžovat, je lepší jít někam na poloviční čas nebo najít místo, kde bude méně stresu. Plat se pravděpodobně sníží - to je fakt. Ale co je důležitější: klid, užívání života nebo peněz? Ačkoli problém s materiálními prostředky, pokud je to žádoucí, lze také vyřešit. Jak?
S pomocí ... hobby. Jaká vášeň s dostatečnou přetrvávající schopností se může stát zdrojem zisku. Otevřete obchod, prodávejte koláče, obrazy nebo pletené věci, upravte garáž jako studio a inzerujte pro nábor tanečních kurzů. Postupně, ale vytrvale - a teď se vracejí do rukou ruce řízení svého vlastního života.
Navštivte odbornou kancelář
Je to jednoduché. Terapeut - pokud je únava vyjádřena v chronickém fyzickém nepohodlí. Psycholog - pokud máte něco říct, něco plakat. Psychoterapeut - pokud je situace tak zkroucená, že výstup již není viditelný.
Strach z toho, že jde o lékaře, je tak hluboce zakořeněný v mysli, že se zdá, že dosáhl genetické úrovně a je zděděn. Nicméně je to neopodstatněné. Lékaři jsou lidé, kteří chtějí pomáhat druhým. Z jiných důvodů je prostě nemožné sedět na přednáškách po dobu 5-9 let. Tito odborníci nabízejí pomoc, a někdy je to nezbytné.
Poznejte
První otázka zní: "S kým?". Jednoznačná odpověď je s pozitivní osobou, která ocení přátelství a vztahy. Optimisté mají úžasný rys - oni sami jsou vždy na špičce dobré nálady a táhnou ostatní. Snad nový známý pomůže objevit něco nového v sobě nebo ve světě kolem vás. Někdy cizinec dává jednu radu, ale je cennější než všechna doporučení milovaných. Najdete-li nové kamarády na ulici, je to strašidelné, pak je tu pár skvělých míst, která se mají splnit:
- kurzy, skupiny shromažďující podobné lidi;
- parky pro pěší domácí zvířata, pokud existují;
- dating sites, social networks;
- rychlé datování - rychlé termíny;
- diskusní kluby;
- skupinová terapie psychoterapeutem;
- knihkupectví, galerie, další místa kulturní výchovy.
Rozhodnout se, co mlčíme
Deklarace lásky, uspořádání veřejné schůzky, skočit s padákem, koupit koně, změnit sex, nakonec!
Uchovávání tajemství po celé roky, potlačování skutečných toužeb je nesmyslně únavné. Je to vyčerpávající, způsobuje, že žít život někoho jiného, ztrácíš svůj vlastní čas. Bohužel svět není pohádkou. Nebude se objevovat víla kmotra s kouzelnou hůlkou, která splňuje všechny touhy. To znamená, že musíte jednat nezávisle, vyzbrojen pouze upřímnou touhou a skupinou blízkých, příznivců.
Pokud jste už dlouho už dlouho unaveni, život není radostí, to není důvod se vzdát. Ale je to velká omluva, abyste vše přehodnotili, začali bojovat za to, co opravdu chcete. A nechte to mít štěstí!
